迷踪拳弹腿为迷踪拳习练基本功夫的入门套路。弹腿主要是练习身体在各种不同姿势下的腿法动作，不但健身作用很好，而且技击性很强。弹腿练习好不好，对于整个拳术的练习起着很重要的作用，每个动作均要左右式练习。

“迷踪十二路弹腿”是习练迷踪拳的基本功法。

迷踪十二路弹腿动作名称：

第一路：单鞭式

第二路：十字腿

第三路：单展

第四路：缠脖

第五路：撑摩

第六路：撩打

第七路：挫掌

第八路：怀中抱月

第九路：摘拳

第十路：扁踹

第十一路：劈挂掌

第十二路：抽鞭打虎式

第一路：单鞭式

预备式：

（1）两腿并立，双手成掌下贴大腿外侧，目平视前方。

（2）右腿上半步，左腿向前虚伸，脚尖点地，全身重心半蹲在右腿上，双手成勾手于身后，目视左前方。

（3）身体前移，两腿站直后，右腿用力震地，同时左腿向左前方跨一步形成左弓步。

（4）左手成掌，右手为拳从右向左成下弧形上撩至头部与左手交击。

（5）双手成拳成上弧形分开前后猛摔，接着身体左转90度，右手随身体向左前猛砸后在身左侧抡转360度摔拳。后双手保拳右腿飞起向左前方弹踢。

（6）左右轮换五个后，双脚站齐成立正式，右拳向右方平击，后左手抱右时，右拳在左臂内，左胸前内旋360度重平击右方，目视拳头，收式。（以下各路此一套动作简称“收式”，不重述）

第二路：十字腿

（1）预备开始，右脚震地，左脚向左前成左弓步（此系列动作以下各路同，不再重述，简称“启式”）同时双拳以左右左的顺序连击三拳，发最后一拳时同时弹踢右脚。（偶数式为右左右顺序）

（2）右脚落地前迈成右步以右左右之序连续平击，发最后一拳时同时弹踢左脚双拳保于肋下。

（3）各式均为三拳一脚。

（4）收式。

第三路：单展

（1）启式，左拳向前打顺序拳（偶数换之）身体前倾，接着身重心后移至右腿，左拳在左小腿部朝左右掸，拳心朝后。

（2）身重心向左前移成左弓步。右拳向左前方平击打要步拳，继而右手空抓回拽，同时右腿向前弹踢。

（3）右腿前迈，成右弓步，右拳平击打顺步拳，然后身体重心后移至左腿，右拳在右小腿部朝右弹，拳心朝后。

（4）身体重心向前方移至右腿成右弓步，三拳平击，后为随意手空抓回拽，左脚随之弹踢。双拳保于肋下。

（5）收式。

第四路：缠脖

（1）启式，左脚向左前方迈成左弓步，左拳随之打顺步拳，继之右手打要步拳后逆时缠脖一周后双拳保于原肋。右脚弹踢。

（2）右脚前迈成右弓步，右拳平击打顺步拳，继之左拳打要步拳后顺时缠脖一周后双拳保于肋下。

（3）收式。