《美人进化书》通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的情况在文章中获得相应的解决建议及方法。注重实用性，但并非有意要成为工具书，只是针对常见之问题，提出相对适宜的建议及意见，希望你在全面了解自己身心状况的同时，结合自己的实际情况加以改善。当然，更具体的操作与实践在于你自己。我们愿意与你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

书名：美人进化书

作者：李彩云

ISBN：9787807092308

定价：28.00 元

出版社：深圳报业集团出版社

出版时间：2009年01月

开本：16开

图书信息

内容简介

作者简介

图书目录

序言

图书信息

书 名: 美人进化书

作　者：李彩云

出版社： 深圳报业集团出版社

出版时间： 2009年01月

ISBN: 9787807092308

开本： 16开

装帧： 平装

定价: 28.00 元

内容简介

《美人进化书》分为六章，第一章关于心灵修复(精神·心灵)，通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的情况在该章中获得相应的解决建议及方法。

第二章关于体态修复(体形·身形)，通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的体形在该章中获得相应的解决方法，以改善或修复体形。

第三章关于改善内在体质，它分为五个部分，分别是舒活筋骨，消除疲劳；改善怕冷、易浮肿体质；消除经常性疼痛；减缓生理期不适感，预防妇科病；清理肠子、净理肌肤。五部分也是以问卷形式列出常见问题，从身体内在的各方面提出相关建议，让你全面了解自己的身体状况，从而能较全面地改善自己的体质。

第四章是戒除不良嗜好，包括吸烟、喝酒、常熬夜等。第五章是去除难闻气味，包括体臭、脚臭、口臭等。第六章为身心愉悦从好习惯开始，包括合理饮食、规律生活、常与人沟通交流、积极乐观地面对生活等。这几章皆以问卷的形式提出常见之问题，让你针对自己的情况有选择性地进行改善或重新建构。

《美人进化书》注重实用性，但并非有意要成为工具书，只是针对常见之问题，提出相对适宜的建议及意见，希望你在全面了解自己身心状况的同时，结合自己的实际情况加以改善。当然，更具体的操作与实践在于你自己。我们愿意与你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

作者简介

李彩云, 医学博士、心理咨询师、电台女性栏目主编。多年来关注女性身心健康问题，并以自由作家的身份为多家出版社、杂志社撰稿，获得各年龄段女性朋友的热烈关注及推崇。其著作有《漂亮新物语》、《美丽达人百分百》、《自我保健新时代》等。

图书目录

本书使用方法

前言

Chapter 1 焕发自信光彩

让自信笑容时常绽放

1．情绪低落、抑郁

2．时常感觉焦躁不安

3．无所事事、懒散

4．什么都无所谓、“顺其自然”

5．为了小事容易紧张或慌乱

6．常感觉自卑、孤独

7．压力过大，透不过气

8．害怕独处刀

Chapter 2 维持曼妙身姿

让体形维持、恢复到健康状态

体型·身形自我检测表

1．体重不断增加

2．身体曲线变形

3．小腹凸出

4．肌肉松弛

5．产后体形很难恢复

6．盲目健身塑形

Chapter 3 改善内在体质

让内在体质逐步走向健康

Part 1 舒活筋骨，消除疲劳

1．时常感觉疲累

2．无法安心熟睡

3．很难让身心放松

4．早晨起床困难

5．双眼常浮现眼袋、黑眼圈

6．总感觉疲劳无法消除

Part 2 改善怕冷、易浮肿体质

怕冷、易浮肿体质自我检测表

1．经常手脚冰冷

2．受不了冷气

3．爱吃成性食物

4．时常感觉口渴

5．频繁跑厕所

6．面色发黄

7．早晨起来时脸部浮肿

8．傍晚时双脚浮肿

Part 3 消除经常性疼痛

经常性疼痛自我检测表

1．头痛

2．有耳痛、耳鸣现象

3．腹部疼痛

4．腰部不适

5．膝盖疼痛

6．肩、背、颈部僵硬

Part 4 减缓生理期不适感，预防妇科病

生理期不适自我检测表

1．生理周期不稳定

2．生理痛难以忍受

3．身体有异味

4．焦躁不安、情绪不稳定

5．体重增加

6．担心罹患乳腺癌

Part 5 清理肠子、净白肌肤

1．肠胃不适

2．经常便秘、腹胀

3．肌肤粗糙

Chapter 4 戒除不良嗜好

让好习惯自然融入生活

不良嗜好自我检测表

1．经常吸烟

2．喜欢饮酒

3．常喝含咖啡因的饮料

4．经常熬夜、习惯晚睡

Chapter 5 去除难闻气味

让清新空气萦绕身旁

难闻气味自我检测表

1．汗臭

2．体臭

3．脚臭

4．脚气

5．口臭

6．头发上有难闻的味道

Chapter 6 身心愉悦从好习惯开始

让我们一起成为美丽达人

身心愉悦法则自我检测表

1．热衷有氧运动

2．制定适宜的作息时间表

3．健康合理的饮食习惯

4．沉静应对压力与负担

5．乐于与他人分享喜与悲

6．积极乐观地面对生活

……

序言

在这个世界上，有一件最最重要的事，那就是美丽你的身心，好好爱自己。

尤其是女人，更应该好好爱自己。

爱自己，就要爱自己的全部，包括不完美的身材、不漂亮的五官、不健康的身体。身体发肤，受之父母，每个人都要呵护自己的身体，珍惜它、照顾它，不要忽视它，更不能伤害它；爱自己，就要善待自己，让自己生活如意；爱自己，就要学会原谅自己，接纳自己，偶尔犯了错误，也不要过于自责。

相信每一位女人，终其一生都在追寻“美丽”。这里的“美丽”不仅指面容姣好、衣着光鲜，也是一种快乐性灵的自然展现，更是一种良好生活状态的悉心写照。尽管这“美丽”看似渺远，但只要每日进行点滴改变，我们就能无限接近它，最终，我们将收获属于自己的那份美丽与坦然。

或许你也和我一样，都认同好女人不仅内外兼修、知书达理，更具独特韵昧美，或俏皮可爱，或知性优雅，或成熟迷人。最重要的是，好女人都拥有健康的心态。

拥有健康的心态，不仅意味着积极面对生活，它更是一种优雅生活姿态的体现。然而要在这纷繁的社会里葆有此种心态，似乎不太容易。我们总是为生活、工作、学业忙碌，在匆忙的脚步中，身心的疲累已在无形中摧残着原本曼妙的身姿与蓬勃的朝气。在日复一日的周转中，你是否已深感倦怠，开始期待为自己的健康重新灌注活力与生机？

你能意识到这点，已然不错，因为这就是好好爱自己的一种体现。要做个人人称羡的美丽达人，首先得认识到自己现阶段存在的一些问题，你可通过书中列举的种种症状，比照看是否符合自己。若符合你的状况，则根据书中提出的建议加以执行；若不符合，你可暂先搁置，或在家人、朋友等遇到此种状况时，帮助其克服、改善。

其次，为了身心如一的美丽，我们要不断完善自我。只有这样，才能更近距离地感知美丽的光芒。相信为了你与家人、朋友的身心健康，你也很想尝试做些力所能及的改变。别再迟疑了，就从现在开始行动起来，好好改善身心，营造一份美丽的心情吧！

在调整心态的同时，你还需要改善自己的内在体质，内在体质包含与生俱来的体质和后天日渐形成的身体健康状况(如易感疲倦、肠胃不好、经常性疼痛等)。通过健康饮食、按时作息、适量运动等调适，使自己的内在体质得到增强、改善。

此外，良好的生活习惯非常重要，这不仅体现在日常饮食作息上，更意味着应戒掉所有如吸烟、喝酒、通宵熬夜等不良嗜好。通过内外的共同修缮，相信你的身心会更愉悦，容颜自然也会更靓丽。

本书为所有爱漂亮的女性朋友编写，尤其是注重身心健康的现代都市女性。书中针对女性常出现的身体与心理方面的问题，提出通过改变生活小习惯，进而美化心灵的自我疗法。只要结合本书的小妙招进行一至三个月的练习，你的美丽将会从心焕发。

在此我希望透过本书，让所有爱漂亮的女人都拥有健康美丽的身心和自由清新的呼吸，享受美妙的幸福生活。

别忘了，带上你的自信和快乐，进入美丽新境界哦！