| 词条 | 10分钟瘦腿美腿 |
| 释义 | 基本信息出版社: 内蒙古出版集团，内蒙古人民出版社; 第1版 (2010年8月1日) 平装: 95页 作者:生活智慧编委会编 页码：95 版次：1 装帧：平装 正文语种: 简体中文 开本: 32 ISBN: 9787204106165 条形码: 9787204106165 产品尺寸及重量: 16 x 11.8 x 0.8 cm ; 100 g 品牌: 瑞雅文化 ASIN: B0046ZSGN8 内容简介《10分钟瘦腿美腿》内容简介：轻松享受中造就纤纤美腿，与明星们一起享受瘦腿秘诀。全方位瘦褪总动员，居家美腿瘦腿全方略。 目录第一章 美腿资讯 测测你是否拥有一双美腿 标准美腿 快速测量 瘦腿不能忽略的部位 不能忽略的大腿 不能忽略的膝盖 不能忽略的小腿肚 良好习惯帮你塑成美腿 不良习惯要殛时改掉 吴佩慈的绝佳秘诀：乳液+按摩 林志玲的绝佳秘诀：饮食、运动、 护理 陈思璇的绝佳秘诀：美腿、美臀双 效运动 提高身体代谢很重要 基础代谢与瘦腿的关系 什么在影响着基础代谢 如何提高基础代谢 第二章 全方位瘦腿美腿总动员 激活双腿 让瑜伽体式柔软双腿 跳绳可以让双腿活跃起来 带着乒乓球练习尤能激活双腿 完美臀型 为什么臀部总是软塌塌的 普拉提运动让臀部翘起来 做做美臀体操吧 翘臀按摩新花样 纤细美腿 找出大腿粗壮的罪魁祸首 做做使腿部纤细的普拉提运动 简单易学的纤腿****r>利用弹性绷带炼就纤细美腿 美腿的椅上运动 有效瘦腿的3大**** 有效瘦腿的按摩法 强壮膝盖 小动作强壮膝关节 小动作让膝盖活力四射 小动作轻松减掉膝盖赘肉 修长小腿 找对方向，告别萝卜腿 小腿线条从普拉提开始 纤腿操让你的小腿曲线愈加明显 小动作消除小腿浮肿 时尚溜冰也可以瘦腿 有效穴位击退萝卜腿 点亮足踝之美 小运动纠正扁平足 小按摩让脚踝更紧实 更多美腿妙方 摆脱O形腿的困扰 小运动改造x形腿 解除腿部疲劳的小运动 第三章 居家瘦腿美腿全方略 消除橘皮组织的烦恼 使用乳液或精油解决法 使用毛刷解决法 跟腿毛大声说再见 蜡脱法 刀片剃除法 永久性脱毛法 简单美腿小窍门 窍门一：冷热交替浴 窍门二：浴盐按摩法 窍门三：精油按摩法 小秘方成就靓丽美腿 姜汁花足浴 牛奶蜂蜜浴 薰衣草姜汁足浴 绿茶足浴 蒲公英足浴 玫瑰香油浴 柠檬除纹霜 下肢美体浴 小食疗方告别常见腿部问题 腿部皮肤也需保湿 远离腿部浮肿 如何纠正X形腿、0形腿 瘦腿美腿食物大盘点 木瓜 红豆 苹果 西瓜 柚子 香蕉 菠菜 芹菜 海苔 猕猴桃 瘦腿美腿的最佳蔬果饮品 彩虹鲜果汁 西红柿苹果汁 鲜奶西瓜球 菠萝苦瓜汁 苦瓜苹果汁 香蕉豆粉汁 高跟鞋——窈窕淑女的最爱 高跟鞋纤腿的小秘密 找到属于自己的高跟鞋 找到令自己扬长避短的靴子 萝卜腿MM该如何选择 短腿MM该如何选择 x形腿MM该如何选择 大象腿MM该如何选择 提升双腿魅力的魔法——丝袜 不同的腿形选择不同的丝袜 不同的场合选择不同的丝袜 抵挡不住的诱惑——牛仔裤炫 美腿 不同的款型，不同的诱惑 选择适合自己的牛仔裤 温馨提醒 挡不住的诱惑——裤装炫美腿 小细节不可忽视 选择适合自己的长裤 时尚趾甲——点睛作用 美甲的必备工具 不同色彩，不同魅力 让趾甲炫彩起来 巧妙处理破损甲油 文摘如果膝盖有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，认为拥有一个美丽的膝盖，只能是梦想了。实际上，通过锻炼，这是可以改善的。绝佳方崇 多多从事活动膝部的运动，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加重屈伸膝关节的锻炼，能使膝部积聚的脂肪有所消耗，使其周围的赘肉收紧。健身专家认为，游泳是女性美膝最为“立竿见影”的运动项目，特别是需要膝盖发力以蹬出小腿的蛙泳，效果更为明显。另外，还可以经常按摩或拍打膝部，加速膝部血液循环，减少脂肪在膝部堆积。这些习惯必须改变 有节制的运动才有益于健康。太辛苦的登山、跑步等高强度运动都会伤害到膝盖。 |
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