材料： 绿芦笋（削好的）300克，虾仁200克，肉丝150克。

调料： 精盐一匙，味精一匙，色拉油三大匙，胡椒粉半匙，葱数段。

做法： 绿芦笋洗净后折成段，与虾仁、肉丝及调料置于盘内拌匀，覆上微波薄膜，高火5分钟即可。