材料：

制法：

服用：

汤解：

材料：

莲子9克，百合9克，龙眼肉9克，银耳6克，枸子6克，冰糖适量。

制法：

将莲子、百合用开水浸泡30分钟左右，洗净同龙眼肉、银耳、冰糖、枸子放入碗中，加水适量，隔水蒸透即可。

服用：

睡眠前服用，效果最佳。

汤解：

莲子益肾固精，补脾养心。百合养阴润肺止咳，清心安神，用于虚烦惊悸，失眠多梦。龙眼肉补心脾，益气血，安心神，常用于心脾两虚，气血不足的心悸怔忡，失眠健忘。银耳滋阴润肺，养胃生津。冰糖甘缓补中调和，增强养心安神治失眠的功效。