| 词条 | 五谷润肠粥 |
| 释义 | § 概述 五谷杂粮和豆类食品含有丰富的营养与纤维质，除了可以为准妈妈提供滑润美味外，最重要的是可以帮助肠胃蠕动，促进排便。 § 做法 原料：含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮6O克 黑豆2O克、红豆2O克、莲子2O克 做法：1.原料洗净，浸泡2O分钟。 2. 锅中加适量水，将黑豆和红豆先煮约 1O分钟后，加入杂粮和莲子同煮至烂。 3. 软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。（作者：小婕） |
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