| 词条 | 饮水最佳时间掌握法 |
| 释义 | § 简介 ①清晨应空腹饮水，小口慢饮最好，这对消化系统极有好处。 ②饭前一小时前喝水，可增强食欲，提高消化吸收功能。 ③夜晚睡觉前饮些水有助于安眠，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水。 § 其他 ④夏天、冬天都要多喝水，在有空调的环境中工作更需不断补充水分，以提高身体对外界的平衡能力。 ⑤激烈体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝些凉水，既可降低体温又可消除疲劳。 ⑥孕妇每天至少喝２升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。 |
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