| 词条 | 让身体剧烈燃烧 |
| 释义 | 转自： 千龙网 在健身室做的运动其实主要分为三大类：「结实运动」 (weiGHt training)、「带氧运动」 (cardiovascular) 及「消脂运动」 (fat burning)。 「结实运动」是利用哑铃透过不同的运动来结实肌肉，不同的重量可练出不同的效果。 「消脂运动」和「带氧运动」大致相同，例如跑步，楼梯机，划艇机，跳绳，游泳等都是「带氧运动」。 如果想达到消脂效果，做以上运动的时间必需要25分钟或以上，而心跳频率也应保持一定数字，便可燃烧脂肪。 心跳频率计算法是：220 -(年龄x0.65) |
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