| 词条 | 虎拳 |
| 释义 | § 简介 虎拳 虎拳一种地方拳术，在福州、闽侯、长乐、南平、三明、仙游、莆田等地流传较广，属南拳类，也是一种象形拳。清乾隆年间，永福县批口村李元珠所创。仿虎之形，取虎之技，融为拳意，创编了虎尊拳（即母拳，指第一路拳）。 § 套路 虎拳拳术套路有三战（三箭）四门、猛虎下山、角短、剪手、千字打、猛虎洗爪、虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、关公拉须、关公拖力、日月连环脚、虎形五技拳等，器械套路有笔架叉、狼宪、丈二杖七十二步、齐眉杖等，对练有双虎跌、两虎相斗、对杖等。虎拳套路短小、简练、紧凑，步型、步法偏小，以三七步为主。手法多用虎爪和拳掌，手象车轮。习练中注重气的配合，运用丹田之气，以意导气，力随气出，做到形、气、劲、意的完整统一。 攻防上强调手法多变、脚步多移，逢桥断桥，无桥造桥，逢空则补，突出近战短打，防中带攻，明防暗攻，以刚制刚。同时还主张见力借力，见力化力，硬中见柔，出手真硬，化手真柔。腿法运用谨慎，起脚三分虚，无搭不起脚。虎拳发劲凶猛。练时吞喉露齿，狮嘴映城目。常发声吐气，阔气催力，震脚助威，以扬其势。突出了刚猛势烈，以刚制刚的运动特点。 § 特点 虎拳是以虎的动作、行姿、扑食、打斗而创编的象形拳术。此拳凶猛凌厉，以腰带动，以气催力，刚健有劲。手法有抓、摆、撩、搂、按、压等；腿法有蹬、踹、勾、踢等；其步法有弓步、马步、跑步、独立步等，演练此拳可增强斗志，锻炼力量，训练时要一招一式动静分明，适合6至50岁人群演练。 § 练法 虎拳 起势 动作要领：两脚并步站立，抬头、挺胸，两手自然下垂，目视前方 1.幼虎苏醒 动作要领：两手变成虎爪，右手前托，左手放至胸前，同时左脚向左侧跨步，右腿屈膝跪地，成跪步姿势，目视右手 易犯错误：左臂肘尖无力，上下肢配合不协调。 纠正方法：左肘紧屈上顶，力达肘尖，上下肢配合协调一致。 2.虎仔伸腰 动作要领：右腿站立，左腿提膝，挺腰、含胸，右手架至头顶上方，左手在左前方，呈虎爪状，目视左前方 易犯错误：站立不稳，提膝松懈，腰松、胸直。 纠正方法：右脚五趾抓地，左腿提膝紧扣，挺腰、含胸。 恶虎出洞 3.恶虎出洞 动作要领：左脚向前落地，成骑龙步，两臂外撑宽于肩，高与肩平，目视前方 易犯错误：骑龙步动作不准确，两手间距狭窄。 纠正方法：骑龙步时右腿高于左腿，右手高于左手。 4.猛虎洗爪 动作要领：身体左转45°，重心前移成跪步，右手架至头顶两侧，虎爪外翻。目视左手方向 易犯错误：两手位置过高。 纠正方法：两臂屈肘，右手放于头上方。 5.恶虎翻山 动作要领：左右脚迅速依次向前上3步，向前侧摔。两脚先着地。右手放于左胸前，右手按地，左手前臂支撑地面，目视前方 易犯错误：侧摔时两手位置不准确，弯腰。 纠正方法：两手位置放至左侧胸前，挺腰。 虎王显威 6.虎王显威 动作要领：乌龙绞柱起身，两手击爪4次，高与肩平，两脚随之撤步，然后两手从右腰间推出，左腿提膝，右腿支撑。左腿落地，右腿前扫左转站立，左腿提膝，左手放至左膝上方，爪心朝下，右手放于额前，目视左手方向 易犯错误：站立不稳，提膝松懈， 纠正方法：右脚五趾抓地，左腿紧扣。 7.虎仔弹腿 动作要领：身体右转90°，左脚落地，屈膝跪地，右腿向右侧跨步成跪步，两手虎爪抱圆放至身体右侧，目视前方 易犯错误：跨步不规范，虎爪侧举成圆型。 纠正方法：挺腰切腿，爪型规范。 8.狂虎打滚 动作要领：左右脚依次上3-5步，助跑做旋子360°或720°侧摔，两手放于左胸前，左手前臂支撑地面，右手按地，目视前方 易犯错误：做旋子的旋转幅度不够，侧摔时两手位置不准确，弓腰。 纠正方法：旋转速度要快，转体360°或720°均可，两手扶地位置准确，挺腰。 伏虎待食 9.伏虎待食 动作要领：起身，上右脚两腿成右弓步，左手向左侧方探出，右手屈肘架至右肩侧，目视左手方向 易犯错误：弓步动作不到位，左手无力。 纠正方法：弓步略大，左腿蹬直，左臂用力支撑。 10.扒穴探食 动作要领：上左脚，蹬右腿，前滚翻右转身侧趴地，向前爬行两步 易犯错误：转身滚翻侧趴地不准确。 纠正方法：身体左侧着地，四肢轻着地向前移动。 猛虎击爪 11.猛虎击爪 动作要领：起身，向前左右击爪4次，两脚随之后撤成左跪步，两手左右呈抱球，目视前方。 易犯错误：上下肢动作配合不协调。 纠正方法：手、腿动作要协调一致。 12.饿虎扑食 动作要领：左转身跳起，翻转一周，挺腰、拍地，两腿成骑龙步，目视前方 易犯错误：转身不协调，弯腰。 纠正方法：转身速度要快，挺腰、展胯。 13.黑虎掏心 动作要领：上步起跳双飞脚，两脚落地，左腿提膝，右腿蹬直，左臂用力前伸，右手屈肘放至右胸前，右脚落地支撑，目视右爪 易犯错误：提膝松懈，右腿弯屈，左手无力。 纠正方法：提膝紧扣，右腿伸直，左手用力向上撑圆。 猛虎扑爪 14.猛虎扑爪 动作要领：左脚向前落步，右脚里合腿，身体向左旋转一周后，向前直体滚翻, 起身向右侧方击爪三次，两爪经胸前向身体两侧撑爪，两腿成骑龙步，目视左前方 易犯错误：里合腿时右腿弯屈。 纠正方法：右腿伸直，由外向内里合腿左手击响。 收势 动作要领：右脚向左脚内侧上步成并步，两手自然垂于体侧，目视前方[1] |
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