词条 | 纤细脚踝简易法 |
释义 | (据人民健康网)绝大多数的朋友在关心自己下半身时,都会忽略了脚踝的部份,别忘了它也是下半身的一员哩,在我们拥有均匀的小腿时,再有纤细的脚踝更能衬托出它细致的美丽。 虽然我们每天都有动到双脚,但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂肪-- (纤细脚踝法) 1.用手抓住脚尖,依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节,约10~15次 2.之后以同样方法,改成逆时针运转(左右两脚都要做) 3.用脚踝来练习写字,从简单的写起,再改写笔划多的字 4.把原子笔,钉书针等小东西放在地上,用脚趾头夹起 5.两脚并拢坐在地上,双脚着地,脚尖尽量向脚底方向弯,停留约5秒 6.之后再往脚背方向弯 7.反覆做约15~20次 8.最后指压脚踝四周 *效果:这可以活动到脚踝和脚底肌肉,使脚踝变美丽,而且能够有效的去除浮肿~洗完澡没事时,可以偷些空试试看。 |
随便看 |
百科全书收录594082条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。