| 词条 | 纤细脚踝简易法 |
| 释义 | （据人民健康网）绝大多数的朋友在关心自己下半身时，都会忽略了脚踝的部份，别忘了它也是下半身的一员哩，在我们拥有均匀的小腿时，再有纤细的脚踝更能衬托出它细致的美丽。 虽然我们每天都有动到双脚，但是却无法运用到脚踝关节。现在我们就来看看如何借由运动去除脚踝脂肪-- (纤细脚踝法） 1.用手抓住脚尖，依顺时针方向慢慢的以大圆圈转动脚关节，约10～15次 2.之后以同样方法，改成逆时针运转(左右两脚都要做) 3.用脚踝来练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字 4.把原子笔，钉书针等小东西放在地上，用脚趾头夹起 5.两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒 6.之后再往脚背方向弯 7.反覆做约15～20次 8.最后指压脚踝四周 ＊效果：这可以活动到脚踝和脚底肌肉，使脚踝变美丽，而且能够有效的去除浮肿～洗完澡没事时，可以偷些空试试看。 |
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