| 词条 | 时差综合症 |
| 释义 | § 基本概念 时差综合症是很多人在跨时区飞行后表现出来的一种疲劳、迷乱和睡眠不好的症状。时差综合症[1]是当你穿越时区时生理和心理上的反应，那么造成这种现象的原因就是人体内的生物钟或是昼夜生理节奏的不同步。 § 临床表现 它的外在体现有如下几种： 丧失对时间和空间的敏感度；反胃；头痛；血压以及心跳速率、呼吸方式、吸氧量以及肠胃活动的改变；疲劳；头昏眼花 § 影响因素 幸运的是，科学提供了不少方法让我们可以调节体内环境以及周遭环境，这样的话就能够帮助我们避免患上时差综合症。有几个因素是决定身体对外部环境作出反应的，它们会协助生物钟作出判断什么时候应该睡觉什么时候醒过来，这些因素被称之为“给时者”，它们在身体里的活动性以及量的多少可以帮助身体适应环境的变化（这儿说的环境变化当然是指进入一个新的时区给身体带来的不适），这些因素包括食物、光线、锻炼、药物、以及社会相互交互影响。在旅行之前或是旅行之中调整“给时者”因素能帮我们重新设定体内生物钟，以便更快更好的适应新的时区带来的不适。 § 相关研究 《自然神经科学》[2]杂志发表了这项研究结果，科学家们对两组在不同时区穿梭飞行的空中小姐进行了研究，这些人员克服时差综合症所需要的时间各不相同。通过利用核磁共振成像等 先进设备进行的研究，科学家们发现那些跨时区飞行更为频繁的人们大脑中的右时间瓣也较小。右时间瓣是大脑中负责记忆与认知能力的部分。 领导这项研究的是英国布利斯托大学解剖学系的康伍克-乔博士，他在发表的文章中称：“我发现在语言方面并没有什么影响，但一部分的短期记忆受到了影响，而对于一些抽象认知能力来说则是一种严重的损坏。” 接受调查的人员是年龄从22岁到28岁的20名空中小姐，她们都有五年的国际飞行生涯，其航线至少穿越七个时区。据乔博士称女性要比男性更容易受到时差综合症的影响，这也就是他为什么要把男性排除在研究之外的原因。 这一研究结果完全可以从空中小姐扩展到所有机组成员，而那些经常进行跨时区飞行的乘客们也常受到时差综合症的影响。美国俄勒冈健康科学大学的罗伯特-萨克博士指出：“这项研究表明快速的时差转换将对大脑产生破坏作用，而这一结果完全出乎人们的意料之外。” § 解决预防 缓解时差综合症 解决时差综合症[3]的主要方法是：乘坐飞机前保障足够睡眠，在飞行中喝大量的非酒精饮料。饮食也要相应调整，早饭和午饭主要吃蛋白质含量高的食品，如肉、鸡蛋等，晚餐吃含糖量高的食品，如炸土豆条、甜点等，而且在下午3点至5点间最好不要喝咖啡。 一、至少每两个小时就要在机舱里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。如伸伸胳膊活动一下腿，站一站，屈曲一下小腿、大腿和臀部的肌肉。 二、尽量多喝水和果汁，要避免酒精，因为酒容易使人脱水、以及不要服安眠药。 三、服一片阿司匹林将有助于防止血凝块，但是这个办法对患有无法控制的高血压病的旅客不适用。 四、穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和袜裤，因为这会影响血液循环。 五、身体肥胖以及老年的旅客比瘦人和年轻人更容易形成血凝块。 |
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