| 词条 | 我终于身轻如燕 |
| 释义 | （据人民健康网） 姓名：金伯利·阿尔索布鲁克斯出生地：美国马里兰州 年龄：30岁 身高：1.60米 减重：22.5公斤 当我还是个11岁的小孩子的，我的体重就已超过了45公斤。在生活中，我喜欢吃些令人发胖的食物，再加上我从不做什么运动、还有我的许多亲戚中也有许多人都是“超级大胖子”，所以，我也能接受这个可怕的事实——总是成为被人取笑的大胖子。 当我长到13岁时，才开始注意自己的体重问题。那时我十分喜欢扮靓，但由于太胖，根本无法穿上那些时髦漂亮的衣服。我虽然想减肥，却根本没在这方面做过任何努力。在我完成大学学业时，我的体重已猛增到86公斤，要穿16号的衣服了。 每到新年来临之际，我都喜欢下各种决心，订下宏伟计划，但其他计划我都能一一实现，惟有减肥做不到。后来，我为自己的减肥目标定下了详细的计划、包括饮食计划和运动计划，并尽量每天严格完成计划。我按照减肥专家的建议、记下自己每天都吃些什么，并针对我的身体情况制定出合理的饮食计划。当我发现我缺乏蛋白质等重要的营养物质时，就在我的食谱中加进了鸡蛋、豆腐和鱼等。我还实行1日5小餐代替每天3大餐的饮食习惯。同时，我开始定期进行各种健身运动。开始的时候、我是一边看录像带，一边在跑步机上做步行运动。我每天都至少在跑步机上走半小时，慢慢地，就看出成果了。但我还不满足。正巧，我哥哥开了一家武术训练馆，他鼓励我去他那儿参加跆拳道训练，上完一堂课后我便对这项运动着迷了，我喜欢这种又打又踢的运动，它使人越练越上瘾。结果，我一周减去O．5—1公斤的体重，并感到自己更强壮、更自信了。 科学的方法加上勤奋的努力，我惊喜地发现自己减肥成功了，我现在能穿8号衣服了，也比以前更健康了，更重要的是我的自信心明显增强了，那种感觉真是妙不可言。 现在我练习各种形式的武术项目，同时还担任了武术教练。我对那些肥胖者说，我这么肥胖的人都能达到目标，那么你们也都能够做得到。 金伯利·阿尔索布鲁克斯 |
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