| 词条 | 2—3岁的睡眠 |
| 释义 | 2—3岁之间孩子可能一天睡眠9—13个小时。多数孩子在午饭后要睡2—3个小时，但有些孩子是两次小睡，有些孩子午饭后根本不休息。除非他经常因缺乏睡眠变得易激怒或过度疲劳，否则没有必要强迫孩子按计划小睡。 上床睡觉时，孩子已经完全习惯于准备睡觉的一套程序。现在他已经知道每天的某些时间他需要更换睡衣、刷牙、听故事、拥抱他最喜欢的毯子、洋娃娃或床上的动物玩具。如果你改变了这个常规。他甚至会抱怨难以入睡。 然而，甚至已经当形成了这样一种完全可预见的睡眠常规后，有些2—3岁的孩子还会坚持不上床睡觉。如果孩子仍然在婴儿床上睡觉，在一个人时他可能哭泣，或爬出来寻找爸爸和妈妈。如果孩子已经在床上睡觉，他会一次次起床，坚持说他不困(尽管他已经明显地无精打采)，或要求参加家庭中正在进行的任何活动。导致这种行为的部分原因可能是这种年龄时典型的讳拗症——即拒绝妈妈或爸爸想让他做的任何事情。尽管孩子坚持自立，但在看不到爸爸妈妈时，仍然会感到不安全，尤其是独自处于黑暗中时。 为了让孩子体验自控的感觉，可以让他在睡觉时进行尽可能多的选择——例如穿哪件睡衣、喜欢听哪些故事、在床上放哪件玩具动物，也要开着灯(在开灯的房间睡觉可能使孩子感到更舒适)，并让他抱着能使他感到安全的物品睡觉(过渡物件)以减轻他的分离焦虑。如果孩子在你离开后仍然哭泣，在重新回去安慰他之前，让他自己在房间里呆上10分钟左右；随后离开房间，再等10分钟并重复上述过程。不要责备或惩罚他，但也不要用喂吃的或与他待在一起来作为对他的行为的奖励。 一些孩子，上床前的斗争是为了尝试吸引你的注意力。如果孩子每夜都爬下床来找你，立即让他重新回去睡觉，并告诉他“这是睡觉时间”，不要责备他或和他说话，在他重新躺下后立即离开。他有可能连续几夜一次次起床，将你逼到忍耐的极限；但如果你能保持平静并仍然坚持一致的原则，他最终会认识到同你斗争不能得到什么，并会更加自愿地开始睡觉。 有时孩子可能因为噩梦而醒来。噩梦常见于仍然不能分辨幻像与现实的学步孩子，如果他们经常听恐怖故事，或观看暴力电视节目，图像会停留在他们的脑海中，并以噩梦的形式重现。如果他们能够记住梦中出现的怪物，就会认为怪物是真实存在的。 当梦魇惊醒孩子时，最好的办法是抱住他给他安慰。让他告诉你他能够记住的梦境，在孩子平静入睡之前一直陪伴他。 当孩子感到焦虑或有压力时，梦魇会出现得更加频繁。如果孩子经常做噩梦，缓解他焦虑的情绪，需要仔细观察，判断他担心什么。例如，如果孩子在接受卫生间技能培训期间出现梦魇现象，利用尿盆减轻他的压力，并给他更多的机会进行手指涂鸦或玩耍食物。也要尝试与他交谈引出使他烦恼的问题(当然在他可以理解的范围内)。有时孩子的焦虑与和你分开、在看护中心度过的时间和居室变化有关，交谈有助于防止这种压力逐渐积累，形成问题。 预防梦魇的一般方法是仔细检查孩子观看的电视节目，不让孩子在睡觉前看电视。甚至你认为没有危害的节目也可能包含有让孩子感到害怕的画面。在其他时间，将他观看的电视节目限制在适合他年龄的有关自然和教育的内容上。不要让他看包括卡通在内的任何暴力节目。上床睡觉时，通过平静地与他玩耍或阅读令人愉快的诗让孩子有个良好的心情去睡觉。轻音乐也有助于使孩子平静入睡，开灯睡觉可以使孩子醒来时感到安全。 |
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