词条 | 韭菜滚蛋皮汤 |
释义 | 营养价值韭菜性温,有补肾补阳的作用,鸡蛋性平,可滋阴,补血补气,养心安神。著名的中医养生专家杨力指,“韭菜和鸡蛋同吃,就能协调阴阳,对身体调补作用明显。”二者搭配,养肝的同时使人更具活力。 美食原料主料:韭菜100克、鸡蛋2个 调味料:姜2片、油2汤匙、盐适量 烹饪方法1. 韭菜洗净,切长段; 2. 鸡蛋磕到碗里打成蛋液,下适量盐拌匀; 3. 热锅放1汤匙油,油五、六成热时倒入蛋液,摊成蛋皮,铲起,切细条; 4. 锅里倒入清水煮沸,放1汤匙油,下姜片和韭菜,待韭菜煮至将熟时,放入蛋皮,煮2-3分钟,下盐调味即可品尝。 美味贴士将鸡蛋煎成蛋皮再滚汤,就不会有蛋的腥气。 菜谱功效养肝,提升活力,润肠通便。 食材分析韭菜+鸡蛋 营养配对最合理 日常饮食中,很多菜肴约定俗成,形成了从营养到味道都绝佳的固定搭配,像豆腐鱼头汤、冬瓜煲鸭等等,韭菜和鸡蛋也是其中一个绝配。韭菜和鸡蛋的营养也可相互取长补短。如多吃鸡蛋可能导致胆固醇升高,但韭菜中的硫化物可降血脂,恰恰弥补了这一不足。此外,韭菜中含有的纤维素比较粗,容易刺激胃,造成“烧心”。而鸡蛋中的蛋白膜可将韭菜表面包裹起来,减少韭菜对胃黏膜的刺激。从口味上来说,鸡蛋味淡,且有腥气,和韭菜一起炒,中和韭菜的刺激味道的同时,还能给鸡蛋提鲜。 韭菜和鸡蛋一般是炒为多,还能滚汤。韭菜炒鸡蛋虽说简单,材料就这么两样,但要好吃也有讲究,重点是蛋要嫩且香,韭菜则不能炒老,而且韭菜会出水,因此盐不能放少,不然就不入味了。韭菜炒蛋分湿炒和干炒,干炒也即煎成饼,需把韭菜切成碎丁,热油后下锅,半熟时淋入蛋液,下盐翻炒拌匀,转小火煎成饼形即成。当然也有人爱将蛋液和韭菜碎混在一起下锅,只要掌握好火候不焦锅就没问题。湿炒则通常是先将蛋液煎好铲起,另放油炒韭菜,待韭菜将熟放入超好的鸡蛋,稍微捣碎点,翻炒几下即可。 |
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