活动好处

基本方法

活动好处

专家研究证明，常活动手指可健脑增智。健指操，可以对您有所帮助。

基本方法

1．屈指操：指屈成拳要用力，手指伸展要充分，即握拳后松开成巴掌状，反复。

2．波指操：由握拳开始，由拇指开始伸展，依次为食指、中指、无名指、小指；屈指为拳时，手指由小指、无名指、中指、食指到拇指成拳状。

3．分指操：由五指并拢成巴掌状开始，首先是拇指与其他手指分开，接着是食指，后为中、食指合并，无名指、小指合并，两者间分开，最后为小指单独分开。注意：分指后都须重回原位，再 做下一个分指动作。此动作也可由小指方向开始。

4．跳指操：由五指并拢成巴掌开始，拇指屈、中指屈、小指屈；展开时由小指伸、中指伸、拇指伸。接着是由食指屈、无名指屈，展开时由无名指伸，食指伸。

5．对指操：双手于胸前，拇指与拇指、食指与食指等指尖相对，两肘和手腕部处于同一水平，肘外展，双手同时向内按压，腕关节成90度，两手相同手指贴紧，包括手掌大部，后回原位。

6．抖指操：小臂带动手及手指，迅速抖动。注意：手指及腕关节和小臂一定要处于放松状态。

7．击指操：(1)两掌相击，重点可放在击指上；(2)一手手背与另一手掌相击，后两手交换相互击打。

8．握指操：一手握住另一手指进行握紧及松开动作，后交换。

9．点指操：用手指指腹适度击打物体，如坐在桌旁，用指腹击打桌面。可同时击打，也可跳开不按顺序击打。

10．弹指操：用拇指压食指、中指等指尖成拳状，而后，食指迅速发力，摆脱拇指的按压，弹出伸直。依次为中指、无名指、小指，最后回到握拳。

上述十种操一般每分钟60次为宜，但也可因人而异，适当加快或减慢频率。