| 词条 | 健康手册 |
| 释义 | 1图书信息书 名: 健康手册（普及版） 作 者：北京传世文化发展中心编 出版社： 北京出版社 出版时间： 2010-5-1 ISBN: 9787200081992 开本： 16开 定价: 19.00元 内容简介21世纪，人类面临的头等问题就是健康状况。健康的身心是享受生命和幸福的基础。然而，人类赖以生存的环境正遭受前所未有的开发和利用，空气污染、水源污染、食品污染成为不争的事实，对人们的健康造成极大的威胁。 那么，在这个高速发展的时代，健康离我们有多远?据各国学者研究表明，良好的生活习惯使人健康长寿，反之会有损健康。这说明在日常生活和工作中，培养一个良好的生活习惯是非常必要的，没有好习惯，健康就无从谈起。我们不能把自己辛勤的劳动所得送到医院换药吃，不能用自己的健康来换取财富，要正确地看待财富、工作和健康的关系。 为此，北京传世文化发展中心组织中华医学会、中国保健学会、北京红十字会等相关专家、学者，经过反复讨论，认真遴选，编写了这本《健康手册》，以期给广大读者提供一些与现实生活密切相关的健康知识和简单易行、容易掌握的方法。手册立足于生活实际，涵盖了起居、饮食、运动、工作、社交以及心理调节等多个方面。该书内容简明扼要，针对性强，全书配有彩色插图，适用于各个阶层的读者参考、使用。 在这个追求健康的时代，本书试图以“健康的生命、绿色的生活”为理念，倡导人们从小处做起，将健康进行到底，从而提高我们的生活质量。 图书目录健康的起居习惯 春天健康睡眠秘诀 四季皆宜的睡眠妙招 夏天睡眠小贴士 秋季夜间睡觉莫受风 生活小细节让你冬天睡眠好 春季的起居保健 夏季的起居保健 秋季的起居保健 冬季的起居保健 日常起居最忌6件事 如何保证睡眠质量 健康的饮食习惯 有利于健康的饮食方式 健康减肥的饮食方法 这样喝水更有利于健康 健康的运动习惯 日常生活中可做的健身小运动 不利于女性健康的运动习惯 男人糟糕的健身习惯 温和运动有益于老人健康 健康的工作匀惯 使大脑迟钝的不良习惯 办公室电脑族健康贴士 节后综合征怎么缓解 职场人一定要严防的几种病 健康的社交活动 社交活动中如何正确使用体态语言 如何更好地进行社交 酒与社交 白酒的保健功能 喝酒的禁忌 喝酒之前的准备 怎样喝白酒才健康 有些人不能喝酒 喝酒需要注意的几个事项 健康的心理状态 有益于健康的心理习惯 成功领导的心理习惯 如何缓解压力 2图书信息书 名: 健康手册 作 者：陈珊珊 出版社： 新华出版社 出版时间： 2009-7-1 ISBN: 9787501188260 开本： 16开 定价: 26.00元 内容简介完全健康的人是根本不存在的，没有一个人的健康素质可以得100分，但是，在60分和90分之间，却完全是你可以掌控的！ 我们每个人的身上都有“健康的基因”和“生病的基因”。那么我们该如何保证“健康的基因”统领大局，阻止“生病的基因”损害健康？ 作者简介陈珊珊，资深健康传播专家，资深健康科普作家，曾任《健康》杂志主编，北京市疾病预防控制中心健康教育所副所长，著有多部健康科普书籍。 图书目录第一章 健康——每个人的宝贵财富 一、健康的十条标准 二、身心健康“五快”和“三良好” 1.身体健康“五快” 2.精神健康“三良好” 三、你的心理健康吗 1.心理健康的标准 四、改变你“消极的”基因 1.“积极的”生活态度是什么 2.健康生活的十种态度 3.“积极的”生活方式是什么 五、把健康当做人生最大的投资 1.把握生活的细节 2.给男人的健康投资建议 3.给女性的健康投资建议 第二章 你对自己的健康状况了解多少 一、如同魔咒一般的“家族性疾病” 1.远离家族性疾病的三大法宝 二、你患心脏病的可能性有多大 1.胆固醇高 2.高血压 3.经常发生感冒等呼吸系统感染 4.情绪经常紧张、激动 5.吸烟 6.糖尿病 7.甲状腺功能亢进症（甲亢） 8.男性或者家族中有55岁以前患有心脏病的人 三、你患糖尿病的可能性有多大 1.遗传 2.肥胖、超重 3.胆固醇超标 4.摄入热量过多，消耗热量不足 5.患过妊娠糖尿病，或者分娩过一个体重大于4千克的孩子 6.高血压 7.曾经有过病毒的感染，并且胰腺受到了损伤 8.曾经遭遇过强烈的精神打击或意外事件 9.年龄超过65岁 四、你患癌症的可能性有多大 1.癌前病变 2.环境因素 3.食物因素 4.遗传因素 五、你患骨质疏松的可能性有多大 1.60岁以上的老年人 2.45岁以前停经 3.内分泌腺功能紊乱或长期服用激素类药物 4.长期摄入钙质不足，尤其是青少年时期摄入钙质偏少 5.吸烟、酗酒、嗜咖啡 6.家人患有骨质疏松 7.白种人或亚洲人 六、你患乳腺癌的可能性有多大 1.有乳腺癌家族史 2.年龄在40岁～59岁 3.进食过多的脂肪 4.患有某些乳腺疾患 5.月经初潮年龄过早或绝经年龄过晚 6.更年期后长期服用雌激素 7.首次生育年龄大 8.未生育 七、你患宫颈癌的可能性有多大 1.早婚、早育、多产、性乱 2.患有宫颈糜烂 3.性伴侣是“高危男子” 4.感染病毒 5.吸烟 6.经济状况比较差 八、你患前列腺癌的可能性有多大 1.年龄超过45岁 2.体重超标，并且懒于参加体育锻炼 3.长期食用高脂、高热量饮食 4.食物中缺少维生素C、维生素E、类胡萝卜素、番茄红素和大豆 5.有前列腺癌家族史 6.吸烟、饮酒 第三章 谁偷走了你的健康 一、舒适中的健康杀手 1.装修综合征 2.干洗综合征 3.空调综合征 4.地毯综合征 5.纯净水综合征 6.精细食物综合征 7.驾车综合征 8.洗消综合征 二、娱乐中的健康杀手 1.节假日综合征 2.应酬综合征 3.电脑综合征 4.网络综合征 5.网络游戏综合征 三、自我制造的健康杀手 1.减肥找麻烦 2.吸烟埋祸根 3.饮酒招事端 4.进补不合理 5.滥用处方药 6.吸毒毁终身 7.陋习筑隐患 四、你身边的几个看不见的健康杀手 1.常常是哪些不良心理在折磨你 2.哪些生活事件在蚕食你的健康 五、警惕外来健康杀手 1.微生物、病原微生物与人体健康 2.流感竟是夺命杀手 3.潘多拉的盒子再次被打开——艾滋病来了 4.中国是发生乙肝病毒感染的重灾区 5.肺结核——传染病的首位杀手 6.接种疫苗。保护健康 六、揭开饮食杀手的神秘面纱 1.垃圾食品知多少 2.危险杀手——油炸食品 3.可以杜绝的饮食杀手——不新鲜食物 4.争议最大的食品——咖啡 第四章 挡住杀手。轻松活到 一、长寿者生活大揭秘 1.长寿老人的八个生理特征 2.长寿的五个基本要素 3.怎么多活20年——长寿者的衣食住行 二、吃出健康长寿 1.多吃杂粮和素食 2.天然饮食法 3.人体需要的营养素 4.长期吃素会导致什么问题 5.维生素的缺乏会导致什么问题 6.每餐吃到八分饱——延年益寿的秘诀 7.每天应该摄入多少种食物 三、专家给你推荐健康食品 1.几种健脑食物的正确吃法 2.几种益寿食物的正确吃法 3.几种防癌食物的正确吃法 四、怎样自制低“血糖生成指数”食物 1.“粗”粮不要细做 2.简单就好 3.多吃膳食纤维 4.增加主食中的蛋白质 5.急火煮，少加水 6.吃点醋 7.高低搭配 五、食物加工有讲究——哪种烹饪方法最有营养 六、一日三餐怎么吃 1.早餐食品要健康 2.中午要吃七八分饱 3.晚饭要吃少 …… 第五章 了解疾病常识，关注身体健康的晴雨表 第六章 体检——把握生命的每一步 第七章 远离“富贵病”，健康常在 |
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