| 词条 | 健康靠自己 |
| 释义 | 《健康久久·健康靠自己》讲述了健康是一种智慧。洞悉身体内在的奥秘，顺应身体真正的要求和呼唤，让身体自由地舒展，健康就是一件很自然的事情。若是不明白身体的需要，乱吃补药，苦锻炼，更有甚者，平时饮食不节，懒于运动，却将健康寄希望于医生，这都是不明智的行为。健康只能靠自己来守护。 书名：健康靠自己 作者：向红丁 ISBN：9787543647138 类别：健康百科 页数：326 定价：28.00 出版社：青岛出版社 出版时间：2008-04-01 装帧：平装 开本：16K 作者简介向红丁，北京协和医院教授、主任医师、博士生导师、内分泌科副主任及糖尿病中心主任。 1968年毕业于中国协和医科大学，1981年和1985年分别获得中国协和医科大学北京协和医院硕士及博士学位，1988年赴美从事博士后研究，主持国家“863”计划、国家“十五”攻关课题。 担任的学术团体职务有卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书、卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书、中华医学会糖尿病学分会常委兼秘书、中华预防医学会慢性病防治与控制分会常委、北京医学会糖尿病专业委员会主任委员、北京糖尿病防治协会常务副理事长、《中国糖尿病杂志》副总编辑、九三学社中央医药卫生委员会副主任等职。任第十二届北京市人大代表和第十届东城区政协委员。 近年来发表论文60余篇，参加20余部书籍的撰写，其中《糖尿病300个怎么办》获“第四届全国优秀科普作品”三等奖。 目录第一章 生活方式决定健康 不生病靠自己/人体是最精妙的仪器 顺应人的机体特点/身体的反抗你听懂了吗 心态决定一切/预防比治病更重要 人不能死于无知 第二章 吃对家常饭菜，吃出全家健康 第三章 让食物守护我们的健康 第四章 科学合理做运动，健康长寿不用愁 第五章 心理平衡——四大健康基石不可缺少的一部分 第六章 你的睡眠有效吗 第七章 今天，你排毒了吗 第八章 远离肥胖——百病之源 第九章 让“三高”降下来 第十章 请病痛离我们远一些 第十一章 让家人更健康的生活术 第十二章 一天二十四小时轻松保健 第十三章 远离生活误区，全家幸福健康 编辑推荐随着社会文明的进步和科学技术的发展，人们的生活水平也在不断地提高，人们更加长寿，比以往任何时候都更加注重身体健康。然而，当人们在享受现代文明带给我们的丰富多彩的生活时，各种随之而来的文明病也在日益威胁着我们的健康。如何做一个既能在生理和心理上均符合时代要求的现代人，又能摆脱各种疾病的困扰，不单是局中之人所须知的，更是每个人都要积极学习的。 健康的首要前提是无病。我们要的是健康，而不是疾病。健康的生活方式是防治各种疾病的基础。本书为我们提供了应对各种健康生活的有效方法，对于所有想知道如何才能更快乐、更健康、更长寿的人来说，这本书无疑是你必备的一本健康书。 文摘顺应人的机体特点 人体是精妙的仪器，有自己运转的特点。如果不顺应运转的方向，强行去阻止，就像试图使一辆飞驰的汽车立即刹车一样，必然会使机体受损。古希腊名医希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的。” 人在感冒、发烧时，往往食欲不振，那是机体在调动能量准备与病菌进行战斗。如果这时害怕能量不足、营养不良，强行吃下去高热量的食物，机体就要消耗能量来消化这些食物，与病菌的战斗力就会下降，反而是帮了倒忙。更不要一有苗头就赶紧吃药，机体会调动自己的力量进行抵抗，和感冒发烧作斗争。如果一发烧就赶紧喝退烧药，打点滴输抗生素，这就违背了人体的初衷，剥夺了机体自己调节的权利。久而久之，机体自我免疫力就下降了。中医倡导感冒时喝粥，禁止吃油腻食物，就是顺应了人的机体特点，是有道理 身体的反抗你听懂了吗 人的身体是灵敏的，对自己的需求很清楚，并通过反射机制发出信号告诉你。大便变黑好几天了，吃不下东西，去医院一检查被告知是胃出血，但是你并不感到疼痛啊！这是身体通过另外一种形式给你发出了信号。 最近胃口大开，体重却随着进食量的增多而减轻，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。不要大意，以为终于可以不操心减肥了，再吃也不会肥胖，那就大错特错了！这是身体给你发出的信号，你有可能患了糖尿病或是甲状腺机能亢进症，要及时就医。 健康靠自己——拒绝20大文明病基本信息作 者：谢瀛华 著出 版 社：广西科学技术出版社 出版时间：2007-5-1 版 次：1 页 数：211 字 数：170000 印刷时间：2007-5-1 I S B N：9787806669204 纸 张：胶版纸 包 装：平装 编辑推荐健康日报重点推荐读物。只要愿意，你完全可以成为健康管理的CEO。 5言4字诀使您轻松摆脱抑郁症； 6点警示让您知道如何应对高血压、脑中风； 8个小运动保您岁月常青； 9句口诀教您克服电视电脑综合征； 20个身体求救信号提醒您及早预防癌症。 无知是健康的杀手，无备是健康的隐忧。 ——世界卫生组织 在一切幸福中，人的健康甚至超过任何其他幸福。 ——叔本华 内容简介现代医学之父希波克拉底有句名言：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。” 21世纪的健康新格言是：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”对于每个人来说，重要的不是知道如何看病吃药，而是知道如何保重身体、控制饮食，了解致病的原因和预防的方法。 许多人都会担心自己未来的健康状况不佳。如何成为一个健康快乐的现代人，是社会发展的要求，也是人们追求美好生活的必然结果。 随着社会文明的进步和科学技术的发展，人们的生活水平也在不断地提高，人们更加长寿，比以往任何时候都更加注重身体健康。然而，当人们在享受现代文明带给我们的丰富多彩的生活时，各种随之而来的文明病也在日益威胁着我们的健康。如何做一个既能在生理和心理上均符合时代要求的现代人，又能摆脱各种文明病的困扰，不单是局中之人所须知的，更是每个人都要积极学习的。 健康的首要前提是无病。我们要的是健康，而不是疾病。健康的生活方式是防治各种疾病的基础。本书为我们提供了应对20大文明病的有效方法，对于所有想知道如何才能更快乐、更健康、更长寿的人来说，这本书无疑是你必备的一本健康书。 作者简介谢瀛华，台北医学大学医学系毕业，美国乔治华盛顿大学医学博士，历任台北医学大 学教授、台湾长庚医院家庭医学科主治医师。 谢瀛华博士现任台湾社区医学会理事长，台北医界联盟理事长，台湾旅游医学会理事长，台湾老人健康养护协会理事长，台湾家庭医学医学会第八届理事长，台北泰安医院院长。谢瀛华博士还是台湾地区著名的医学健康畅销书作者，著有《怎样做健康检查》《预防医学讲座》《家庭医学讲座》《家庭健康百宝箱》《带着医师去旅行》等40余本医学健康图书，是台湾地区大众健康领域的重量级人物。 目录前言 作者序 疾病不上身——有效征服20个现代文明病 一、草莓爆火花综合征——高血压、脑中风 二、血中隐形杀手——高脂血症 三、冬季猝死症——动脉硬化症 四、旅游伴手礼——飞行综合征 五、惧糖一族——糖尿病 六、啤酒海鲜族的眼泪——痛风与肾脏病变 七、黑白人生的肝病家族——肝炎、肝硬化 八、饿腹饱肚都会痛——胃溃疡、消化不良 九、天天担心敲门的访客——癌症 十、暴饮暴食后遗症——肠易激综合征、便秘 十一、永不过时的流行病——流行性感冒 十二、心有千千结——抑郁症 十三、流失的老本——骨质疏松症 十四、性高潮障碍——性冷淡 十五、男性雄风之痛——阳痿 十六、唾腺发热与爱神之病——接吻症与盆腔炎 十七、假斯后遗症——狂欢综合征 十八、难以抗拒的诱惑——巧克力甜食综合征 十九、文明产物现代病——电视电脑综合征 二十、死神与你有约——慢性疲劳综合征 健康靠自己（家庭中医药养生精华录1）基本信息作 者：《家庭中医药》杂志编辑部 编 出 版 社：中国友谊出版公司 出版时间：2009-1-1 版 次：1 页 数：309 字 数：380000 印刷时间：2009-1-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787505725096 包 装：平装 编辑推荐国家中医药管理局主管，中国中医科学院中药研究所主力。《家庭中医药》杂志15年真情实用版！一个好方，受益终身！再没有比这更让这放心了！ 唯一一本面向家庭的国家级中医药杂志，最适合老百姓日常养生，你不可不知的妙招验方全记录！ 《家庭中医药》杂志是由国家中医药管理局主管、中国中医科学院中药研究所主办的中医药科普期刊，创刊已15周年。 本刊以弘扬中医药传统文化、普及中医药知识、增进大众健康为己任，由全国百余位最权威的中医药专家组成的编辑委员会，直接为寻常百姓传递真正科学、正确、有效的健康、膳食、家庭用药等相关知识，以提高百姓生活质量。具有科学性、实用性、可读性和收藏价值，深受读者欢迎。 连续两次荣获全国中医药科普先进集体奖，获第二、三届全国中医药优秀期刊二等奖。连续11年被中国期刊协会指定为赠建全国百家期刊阅览室刊物，2008年10月被授予“全国优秀中医健康俱乐部”称号。 内容简介本书从中医的角度，深入浅出地为广大百姓提供最简单、最轻松的治病心法，让类似头疼脑热、天热心烦、食欲不振等小问题都能通过生活中的养生之道来调理。书中所提供的治疗各种常见病、慢性病的方法均由百万读者亲身验证，科学易行。没有任何中医基础的您，也可以立刻上手，足不出户地为自己和亲人进行保养和治疗，让我们的生命在浓浓的亲情中延绵不老！ 目录前言 第一章 有求才有健康：每个人都是自己最好的医生 1.只有和谐的身体才能让我们活到120岁 2.保养人体的“十全大补药”就长在耳朵上 3.要相信食物有不可思议的治病功效 4.补足气血，手足比我们的爱人还要贴心 5.若要身体安，大穴常不干：神奇的养生灸 6.轻抚肚脐，涵养丹田的三分“中”气 第二章 养生重在天人相应：让我们的身心四季长春 1.春养生：春来暖洋洋，保肝保安康 2.夏养长：护佑我们心中升腾的暖阳 3.秋养收：让肺更顺畅自然地呼吸 4.冬养藏：将所有的肾精都藏到心底 第三章 人生无处不养生：在生活中养生，在养生中生活 1.人以谷为天：粗细相搭配，营养才合理 2.五脏“和谐”从五彩蔬果开始 3.要想身体棒，多吃肉还不如多吃豆 4.水是我们身体的百药之王 5.吃就吃最补的——让你年轻20岁的不老秘诀 6.每天“深睡眠”比喝鸡汤还补 7.以茶养生——与古人一起研习长生之道 8.别让内衣损害颈椎——简介“胸罩综合征” 9.如果身体老生病，一定要把居室的风水调整好 10.天天活在春日里——献给父母最好的“庭院”养生方 第四章 小病可以自己治：亲手抱住健康是自己的最大欢喜 1.把“寒气”出透——感冒的自然疗法 2.妙用“功夫”踢走“咳”——咳嗽、哮喘的自然疗法 3.对症用药才是平息腹中不安的无价之宝——腹泻的自然疗法 4.让每一天的例事轻松流畅——便秘的自然疗法 5.此愁“眠眠”有绝期——失眠的自然疗法 6.把“歪脖子”变成好心情——颈椎病的自然疗法 7.冷风中护好您的肩周——肩周炎的自然疗法 8.永远赶走清晨的“无名痛”——落枕的自然疗法 9.让有“痔”之士也无后“股”之忧——痔疮的自然疗法 第五章 三分治病七分养：谁都可以不出门就祛除慢性病 1.胃的不安脾来解决——慢性胃病的保养方法 2.到大自然中洗涤肺气吧——肺炎的保养方法 3.绝不让贼风乘“虚”而入——中风的保养方法 4.何须再用“忍”字诀——关节痛的保养方法 5.把所有的浊气往下引——痛风的保养方法 6.坚持就是最大的胜利——高血压的保养方法 7.全面疏通血液的排毒管道——高血脂的保养方法 8.不必再为“吃啥”愁——糖尿病的保养方法 9.保肝大药永远与您不离不弃——肝炎的保养方法 10.自己就是最好的医生——癌症的保养方法 第六章 药补不如神补：内心焕发的良善才是健康长寿的正途 1.养神为先必获大寿 2.病由心生，只有心药才是心病痊愈的良方 3.豁达幽默本是一味不花钱的养生灵丹 4.没事找事也是一种长生之“乐” 5.要把养生落到实处上——中年人的保养之道 6.从贾母、刘姥姥长寿看如何高效生活 7.“理直”不如“气和”，让我们天天活在幸福的糊涂里 8.做一个世间俗人——像任继愈先生一样养神增寿、生生不息 附录1 十大中医饮食长寿真诀 附录2 最适合中国人的强骨健骨方 媒体推荐“久病成良医”。作为一个患者，我对看病难、难治病、病难好早已深有体会。然而，没有哪个人的病是真正由医生根治的，往往是通过治疗后回家慢慢调养好的。而这本教我们调养身心的好书，告诉我们自己的身体自己做主，在生活中祛病延年。 ——山东读者 杨祖成 这是一本朴素无华却又真诚无比的书，没有虚浮冗长的吹捧，没有刻意晦涩的医理，更没有繁复乏味的说教，而都是真正的养生保健之道。相信我们能在这种和谐的氛围中越活命越长，活过天年。 ——安徽读者谢艳 我刚刚将自己在这本书中所学到的保健知识和方法，与朋友中分享了一点点，在短短的一星期内，就有10位朋友请我帮忙购买这本书和它的第二册。这确实是一本“实用至上”的居家保健好书，我相信，当越来越多的朋友阅读与分享此书时，将会有更多的朋友和他们的家人身体都变得更加健康！ ——广西读者汪宾 在线试读第一章 有求才有健康：每个人都是自己最好的医生 1.只有和谐的身体才能让我们活到120岁 人们在养生中，要合于自然界的法度规则，在一年四季、一天四时里的阴阳变化中，控制饮食，生活有规律，劳逸要适度，按社会和自然规律注意养生保健，达到神经、循环、消化等八大系统功能平衡，以享尽天年。 罗结的“顺其自然”养生法 山东·杜昌宏 中国在南北朝时，北魏有位大将军名叫罗结，他享年120岁。据史载，他是中国军事史上罕见的长寿将军。长寿的“秘诀”何在？一个非常重要的因素是得益于“顺其自然”养生法。 罗结出生于晋及十六国的代国（今山西省北部）。107岁那年，太武帝命他为三十六曹兵马大元帅。此时，罗结尽管已过“期颐”之年龄，但仍然身强力壮、耳聪目明、思路敏捷、精爽不衰。太武帝见罗结身体如此之好颇为惊奇，很想知道其中的奥妙。有一天，太武帝早朝结束后，特地请罗结留下，两人对酌畅谈。太武帝问：“大将军年岁几何？”罗结回答：“末将今年107岁。”“安都镇大将罗斤是卿何人？”答日：“乃末将长子，刚过80岁生日。”“安东将军罗伊利，是大将军第几个儿子？”答日：“罗伊利是末将的孙子，已到‘花甲之年’了。”太武帝听后，大为惊讶，感慨道：“大将军之家，乃是将门之家，又是高寿之家。可庆可贺。朕想知道，大将军的长寿秘诀。”罗结笑笑说：“末将从来不讲究长寿之道，不过有意栽花花不发，无意插柳柳成阴罢了。”太武帝欣喜地说：“大将军所言极是，世上许多美事，人们顺其自然，即不欲而得；相反，如果人们过分地追求它，反而得不到手。”罗结拍手叫好道：“陛下英明！您用‘顺其自然’四个字，概括了一个大道理。末将多年来，饮食有节，起居有常，作息有时，清心寡欲，少说多做，无忧无虑……这大概就是陛下说的‘顺其自然’之意吧？” 接着，罗结又讲述了他如何“顺其自然”的若干事例。在讲到饮食时，罗结说：“末将饮食从不挑剔，五谷杂粮、瓜果梨桃、粗茶淡饭，无所不吃，更喜猎物、野菜和野果。末将还常常以醋代酒。当然，爱吃的食物，从不多吃，更不曾过量。”说起起居，罗结说：“末将起居，总是未雨绸缪，先寒而衣，先热而解，也从不睡懒觉。”又说：“末将从少年起就喜锻炼体魄，百年来总是持之以恒，操练不辍。”说到这里，罗结微微一笑：“还有一件，难于启齿。”太武帝爽快地说：“大将军有话尽讲，朕定会替卿保密。”罗结说：“末将从来不曾迷恋女色，许多好心朋友，给我介绍美女小妾，都被末将一一拒绝。我与夫人亲密无间，但房事从不放纵。”太武帝哈哈大笑：“朕不如卿，朕不如卿也。” 罗结110岁时辞官归乡，住在朝廷为其修建的罗侯城中。其间，朝中臣吏登门请教“长寿经”者不断，直到罗结120岁无病而终。 （编辑舒晓奋） 人要怎样才算顺应了“天地之气” 北京·萧笛 古人认为，人和自然界的天地万物之间，存在着一种既神秘又不言而喻的普遍联系，在哲学上称为“天人合一”，在中医学中被称为“人与天地相参”。中医的元典《黄帝内经》中就明确提到：“人与天地相参也，与日月相应也。”进入现代社会后，中医的这种与西方完全不同的哲学理念被称为“整体观念”。 所谓“人与天地相参”强调的正是人与自然界是统一的整体。这种统一关系体现在传统养生文化中： 第一，人与自然万物有着共同的构成物质。《内经》所说的“人以天地之气生，四时之法成”——人“以天地之气生”，是说人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存；“四时之法成”，是说人们还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。《内经》还说：“生之本，本于阴阳。”人体与自然界是息息相通的，生命的本源，就是天地阴阳的变化。无论是自然界，还是人，都以阴阳为根本。天地自然孕育了生命，并提供生命存活生长的物质基础。 第二，人体的生理过程与自然界的运动变化存在同步关系。《内经》提出：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”并且，《内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。人体的五脏生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。不单是一年就是一天当中也有阴阳消长的变化，与人体的生理也有着密切的关联，了解这一点就会收到良好的养生效果。 第三，人体与自然万物同受阴阳法则的制约。人体的生命活动，要顺应自然界的阴阳消长，还要保持体内的阴阳平衡。如《内经》中所说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”考察中国养生文化史可以发现，“天人相应”的观念几乎渗透到了其中的每一个角落。人体内的阴阳像天地间的日月水火一样，天地不可没有白昼和黑夜，自然不可没有水火，但二者都是平衡的，不能一方偏盛，必须维持相对平衡状态，才能生机勃勃，否则就会发生疾病。 《内经》说：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这就是说，人们在养生中，要合于自然界的法度规则，在一年四季、一天四时里的阴阳变化中，控制饮食，生活有规律，劳逸要适度，按社会和自然规律注意养生保健，达到神经、循环、消化等八大系统功能平衡，以享尽天年。 中医学不仅把“人与天地相参”运用于养生之中，还运用到治疗的理法方药各个阶段。如感冒这样一个简单的疾病，中医在各个季节开的处方是不相同的。对于来自东南西北不同地域的病人，中医的处方也会不同。 （编辑李国坤） “看天吃饭”有益健康 重庆·树海 一年四季，天气、气候不同，饮食也须有所差异。《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之；夏气热，宜食菽以寒之；秋气爽，宜食麻以润其燥；冬气寒，宜食黍以热性治其寒。” 具体来说，如何做到“看天吃饭”呢？这里不妨根据气象要素的具体指标，将天气、气候分为几个类型，再列出对应的较佳饮食及其搭配。 湿润偏热天气（空气湿度高于60%，气温在20℃～30℃） 我国许多地方的春季具有这种天气特征。在这种天气下，人体的新陈代谢较为活跃，适宜食用葱、麦、枣、花生等食物。同时还要适当补充维生素B族，多吃一些新鲜蔬菜，如笋、菠菜、芹菜、荠菜等。古人认为“春发散，宜食酸以收敛”，所以春季要注意用酸调味。特别值得一提的是，春天里的韭菜以它独有的清香鲜美，成为千家万户的佐餐佳品，而韭菜的营养则可以与一些肉食相媲美。 湿润高温天气（空气湿度高于60%，气温高于30℃） 这其实就是我国夏季的天气特征。此时，人居于天地气交之中，湿热交蒸，食欲普遍下降，消化能力减弱。故夏季饮食应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口、色泽鲜艳，可适当选择具有鲜昧和辛香的食物，但不可太过。由于气温高，故不可过多食冷饮，以免伤胃、耗损脾阳；要注意饮食卫生，变质腐败的食物不可进食，避免引发胃肠疾病。 干燥偏寒天气（空气湿度低于40%，气温在5℃－20%之间） 依据我国季风气候的规律，我国北方的秋季和南方的冬季，大都具有这样的天气特征。在干燥偏寒天气下，易犯肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等燥症。宜少食辣椒、大葱、酒等燥热食物，而应多吃一些湿润并具有温热性质的食物，如芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等。多饮些开水、蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆以及多吃水果等，以润肺生津，养阴清燥。 干燥寒冷天气（空气湿度低于40%，气温低于5℃） 这种天气在北方持续的时间较长，宜多吃一些热量较高的食物。我国冬天的饮食习惯是以多食蛋禽类、肉类等热量多的食物为主，而烹调多半采用烧、焖、炖等方法，其中以“冬令火锅”最受青睐，经久不衰。然而，在干燥寒冷天气下，也必须注意饮食平衡，尤其要注意多食蔬菜，同时还要适当吃一些“热性水果”，如橘、柑、荔枝、山楂等。 其他适宜天气（空气湿度50%左右，气温20℃左右）。 此时，可供选择和搭配的食品较多，应以中性的食品为主，兼顾个人的饮食爱好。 （编辑舒晓奋） …… 健康靠自己基本信息作 者：林青，陶然 主编 出 版 社：人民军医出版社 出版时间：2008-3-1 版 次：1 页 数：324 字 数：294000 印刷时间：2008-3-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787509116081 包 装：平装 内容简介本书从预防的角度出发，总结出日常生活中对健康不利的几大因素，并从常见病的预防和医生的忠告等方面详细解释了有关健康的各种问题，教您如何根据常见病的症状来判断是否罹患疾病并配合相应的解决方法。全书语言通俗易懂，实用性强，是广大民众健康的首选读物。 编辑推荐现实生活中，你能悟彻自身健康的全部内涵吗？你知道如何建立起自我健康的防护屏障吗？你能够从身体的细小环节上发现疾病的苗头吗？你知道维护自身健康应该做好哪些准备吗？也许这些正是你想要知道和迫切需要掌握的，那么本书将给予你及时的指点和帮助。 本书收集了医疗保健专家和中西医各科专家的健康医疗理念，从七个不同的角度诠释和解说：维护自身的健康我们能做些什么？应该怎样去做？全书突出实用、实效的特点，结合生活实际，将内容重点锁定于对症和可操作性方面。了解和掌握这些行之有效的方法，你就能够成为自己健康的主宰。 目录第一章 健康掌握在自己的手中 1.自测你的健康状态 2.自测你的生理指标 3.自测你的心理年龄 4.身体健康的十大标志 5.身心健康“五快”、“三良好” 6.自测你的健康素质 7.你的体质达标吗 8.自测你的心理健康 9.你具备健康的生活态度吗 10.你具备健康的生活方式吗 11.自测你的心理类型 12.自测你的性格类型 13.人格特点对应的疾病 14.人格障碍的六种类型 在线试读第一章 健康掌握在自己的手中 12.自测你的性格类型 由于人类的性格十分复杂，各国学者在分类上众说纷纭。现在比较流行的是艾森克的四分类法，它以个体心理活动倾向性为依据，把人的性格分为外倾型和内向型两大类。 极端内向型 性格表现为好静、少动、不善交际、动作缓慢、应变能力较差、情感脆弱、有自卑感、对环境冷淡、有强迫动作倾向，易于发展为焦虑和忧郁病症。但是，内向型性格者智力较高，语言能力强，处理事情谨慎，善于深思熟虑，这是其长处。 极端外倾型 性格表现为开朗、活泼、热情奔放、做事果断、动作迅速但欠准确、感情外露而不拘小节。这种人容易发展为癔症。马虎、忙中出错、好表现自己而影响同事关系等，是这 类性格的不足之处。 在现实生活中，任何一个人都不可能具有典型的外倾型或内向型性格的全部特征，大多数人是两种特征兼有，只不过是以哪一种为主而已。 艾森克根据上述特点把这两类性格分为不稳定内向型、不稳定外倾型、稳定内向型和稳定外倾型四种。 正如前面所说，哪一种类型的性格都有长短，很难说哪种优、哪种劣。比如，我国著名数学家陈景润的性格就属于内向型，在事业上取得了卓越的成就。外倾型性格者也有许许多多著名的科学家和艺术家。当然，性格过于内向或过于外倾都不好，应该在工作和生活中注意逐步克服。 …… |
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