词条 | 鸡茸烩茄子 |
释义 | 材料: 茄子2条(1/2斤/320克)、鸡胸肉(120克)、蒜1粒 鸡茸腌料: 生抽1茶匙、麻油及胡椒粉少许、生粉1/2茶匙、水1汤匙、油1茶匙 芡汁: 水1/2杯、生抽及蚝油各1茶匙、糖1/2茶匙、麻油及胡椒粉少许、生粉1.5茶匙 做法: (1)茄子去皮,切粗条,放碟上隔水蒸至约8成熟(约4至5分钟)。 (2)鸡肉剁茸,拌入腌料;切粒,蒜剁茸。 (3)烧2汤匙油,放下鸡茸、及蒜炒香,加蒸熟茄子及芡汁煮滚即成。 营养师营养分析:茄子有利心脏 茄子属低脂瓜菜,但煎炒时会吸收大量油分。这道“鸡茸烩茄子”以隔水蒸来烹调,大大减少油分吸收,吃得更健康。 茄子含植物元素花青(anthocyanin),有抗氧化功效,保护细胞免受自由基侵袭,减少血管栓塞机会,有利心脏。 鸡胸肉是各部分鸡肉之中最低脂的,每100克只含半茶匙油。 |
随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。