| 词条 | Kitty大众健身操集锦 |
| 释义 | 基本信息出版社：北京中体音像出版中心出版发行 出版日期：2003-07-01 对象：中青年 系列：健身运动 包装：DVD百科 1片装 内容介绍编排技术指导：彭永春Kitty 表演：Kitty健身操表演队 领操：房磊 吴丹 国家一级健身指导员 《Kitty大众健身操集锦》，由彭永春女士精心策划编排。汇集了Kitty在实际教学中最新编排，最受欢迎的有氧健身操套路，内容丰富，充满运动的快感。 健康、活力、减肥是本集锦的编排要点。 教学：示范讲解+动作演示+集体演练 热身运动 有氧健身操系列 拉丁健身操系列 放松运动 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于∵体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。 凡属健美操一般具有5个特点： ①练习动作简单易学能懂，适合于不同年龄层次； ②强调动作对称且重复练习； ③强调大幅度动作练习； ④集体练习为主； ⑤具有明快的节奏，形成动感和韵律风格。健美操可分为健身和竞技两大类。健身为主的健美操目的在于健身锻炼，而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的训练。青年男女健美操力度强、幅度大、消耗多、优美大方且富于时代特点，深受青年人的喜爱。 各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动的人 切记：动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者。儿童与高龄者不宜。活动性疾病禁忌。 |
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