意面100克，龙虾肉20克，虾仁20克，墨鱼20克，三文鱼20克，青口20克，番茄沙司120毫升。橄榄油15毫升，蒜蓉10克，帕尔玛奶酪末2茶匙，欧芹末1茶匙，黑橄榄5个，绿橄榄5个。
热量：88.8大卡
胆固醇：29.6毫克
脂肪：9.8克
钠：4.03毫克
钾：3.9毫克
钙：3.5毫克
磷：0.8毫克
罗勒叶。
意面用盐水煮8～10分钟，捞出用凉水冲透；
炒锅内加入橄榄油烧热，煸香蒜蓉，加入所有的海鲜炒熟：加入番茄沙司，烧开后加入煮好的意面，加黑橄榄和绿橄榄翻炒，即可出锅装盘，撒上欧芹末和帕尔玛奶酪末，用罗勒叶作装饰即可。