| 词条 | 哈佛大学的幸福课 |
| 释义 | 《哈佛大学的幸福课》是晨曦所作的一本极具思想启迪与人生励志意义的生活教科书。该书浓缩了泰勒博士幸福课程的思想精华，结合当代中国大众的幸福需求，做了极富启示的关于人生幸福的思考与解读。全书从生活的富足为什么不能带来幸福这一实际出发，以讲授课程的方式对幸福的含义、幸福的感受、幸福的寻找、幸福的实现等关于幸福的话题，做了多角度、多维度的剖析，并介绍了中外现实生活中的众多案例。 版权信息书 名: 哈佛大学的幸福课 作 者：晨曦 出版社： 黑龙江教育出版社 出版时间： 2008 ISBN: 9787531649526 开本： 16 定价: 28.00 元 内容简介在世界著名高等学府哈佛大学，排名第一的课程，不是时鬓的经济学课程，也不是实用的法律课程，而是泰勒?本一沙哈尔博士的幸福课。泰勒博士被誉为哈佛大学"最受欢迎的讲师"，他的幸福课引起了前所未有的轰动。 幸福课受到美国及其他国家主流媒体的关注与报道：美国CNN电视台、英国BBC电视台，美国《波士顿环球报》、《纽约邮报》、《纽约时报》、《福克斯新闻》，英国《时代报》、意大利《新闻报》、《韩国时报》、《印度时报》、《中国青年报》等都进行了积极报道。 编辑推荐幸福是什么？《哈佛大学的幸福课》作者哈佛泰勒·本沙哈尔博士告诉你！幸福在哪里？答案就在哈佛排名第一的幸福课中！ 目录前言 绪论幸福课受到哈佛学生的热烈欢迎 幸福课在哈佛大学选修课中排名第一 泰勒老师的“幸福”故事 泰勒的教学注重从实用性入手 积极心理学正从美国走向世界 哈佛“幸福培训课程”在中国 PART01 第一单元你是个幸福的人吗 第一课物质富有的人们为什么不开心 生活富有为何并未让我们感到幸福 是什么决定了我们的幸福感 物质与精神：哪个更让你幸福 有了足够的钱，我们就幸福吗 金钱能够换来幸福吗 老板与打工仔：哪个更幸福 聪明的人才会感到幸福吗 成功人士他们感觉幸福吗 为什么我们总觉得别人比自己更幸福 第二课生活中并不缺少幸福 幸福的人生就是人生体验的过程 幸福与否取决于你内心的感受 生活之中的幸福无处不在 幸福感总是通过比较相对获得的 人生没有永远的幸福感 PART02 第二单元幸福究竟是什么 第三课对幸福，先哲们的思索 西方人自古就把幸福作为人生的追求 西方学者对幸福相关因素的研究 作家蒙田：幸福意味着自我满足 思想家罗素：别用自以为是的眼光判断别人的幸福 哲学意义上的幸福实质 心理学家总结的幸福方程式 东方佛教思想中的幸福观 西方基督教义中的幸福布道 第四课幸福应是快乐与人生追求的结合 对幸福的追求是人类的终极目的 幸福是一种积极的心理体验 幸福存在于追求理想的过程中 人生努力与幸福的实现 追求人生完整的、全面的幸福 PART03 第三单元今天我们为什么不幸福 第五课现代人的幸福指数 什么是人的幸福指数 中国六城市幸福指数的测试 构成人们幸福的基本要素 解读幸福金字塔的秘密 我们应当如何评价幸福 第六课是谁偷走了你的幸福 失去信仰不会有真正的幸福 幸福与否和人的性格特征密切相关 压力是幸福的定时炸弹 情绪化是人的幸福杀手 悲观是对幸福感丧失的担忧 不要让孤独吞噬你的幸福 嫉妒别人往往折磨的是自己 自卑是吞噬幸福的心灵毒药 报复心理实际上更严重的是伤害自己 完美主义是人生幸福的陷阱 斤斤计较的人永远不会获得幸福 PART04 第四单元怎样获得幸福的满足感 第七课幸福人生需要用“心”经营 幸福不在外，而在自己的内心 幸福是藏在内心的梦想种子 用心灵去感知幸福 寻找沙漠中的星星全靠心灵导航 知足常乐的心态常为你带来幸福 用平常心来领悟幸福 平衡心理，把握手中的幸福 第八课乐观情绪是真正的幸福之源 幸福的生活是由愉快的情绪构成的 乐观的性格最容易获得幸福 什么样的快乐能够带来幸福感 快乐与否取决于智慧与人生观 在储存快乐中感受幸福的快乐 假装快乐也能变成真正的快乐 期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐 驾驭情绪，让幸福回到自己的身边 摆脱消极情绪，轻松快乐生活 PART05 第五单元收获幸福果实的播种方法 第九课幸福的钥匙就握在自己手中 把信仰变成幸福的支点 从关照他人中得到自己的幸福 播撒幸福的种子，才能收获幸福 幸福的钥匙就握在自己的手中 只要懂得生活，便是收获了幸福 第十课快乐地享受生活的每一天 快乐生活比赢得第一更重要 幸福同样存在于艰苦的奋斗中 奉献出你的爱即可得到幸福 享受凡人才能享受得到的幸福 不要匆匆忙忙，享受生活的每一天 PART06 第六单元幸福人生的加减法 第十一课忘记和铭记：同样都是幸福 遗忘过去痛苦，感受今日幸福 努力忘掉昨天的苦恼与悲伤 端起今天这杯幸福美酒 忘记与铭记：人生因智慧而幸福 第十二课幸福与不幸可以相互转换 幸福需要换个角度来看 幸福与苦难都是对生命的强烈体验 告诉自己：你不是真的不幸 痛苦有时也是一种别样的幸福 是选择痛苦，还是选择幸福 人生需要看到痛苦的正面意义 失而复得的幸福感最强烈 PART07 第七单元让自己成为幸福的主宰者 第十三课找到幸福生活的秘诀 幸福在哪里？就在你身边 友情能让我们得到幸福 亲情能让我们体会幸福 爱好能让我们发现幸福 健康能让我们找到幸福 工作能让我们获得幸福的感觉 成功能让我们品味幸福 让自己幸福的10条秘诀 第十四课从学习和练习中获得幸福 学会自信地接纳自己 学会以感恩之心善待他人 感受美好：欣赏身边的世界 以愉快的心情体验平凡的生活 以轻松简单的态度面对生活 从健康锻炼中走向幸福 培养自己拥有幸福的好习惯 从“幸福守恒定律”中体会幸福 …… 序言幸福永远是人类的追求，人类所有的努力都是为了实现幸福的理想。但是，什么是幸福？怎样才能得到幸福？至今仍有无数的人在苦苦寻找着答案。 现实生活告诉我们，幸福是一个经常变幻的不等式：富裕不能带来幸福，贫穷不能夺走幸福；苦难不会减少幸福，名利也不会增添幸福。人生的历练同样告诉我们，幸福还是一个没有标准答案的矛盾选择：得到了，你也许并不幸福；失去了，你也许获得了更多的幸福；接受了，也许是你幸福的损失；给予了，也许给你换来幸福的倍增。所以，今天的你我，即使衣食无忧，功成名就，仍会感到自己并不幸福。很多现代人，即使实现了很多梦想，获得了很多成功，仍会常常产生这样的困惑：我是幸福的人吗？我的幸福究竟在哪里？ 多年以前，国人们传唱着这样一首歌： 幸福在哪里？朋友告诉你： 它不在月光下，也不在温室里． 它在你的理想中，它在你的汗水里…… 歌词虽然质朴简单，却道出了幸福的真谛：幸福从不拒绝任何人。每个人都有追求幸福的权利，也都能找到自己的幸福。因为幸福是对生活的一种热爱，幸福也是对人生的一种品味；幸福是对生命追求的一种回报，幸福更是对人生价值的一种奖励。 究竟什么是真正的幸福？怎样才能找到自己的人生幸福？虽然古今中外的无数圣贤先哲，为我们提示了无数的至理名言和无数种有意义的选择，并使无数的人从中获益。但是今天，一位美国的学者，却以独特的理解为当代人做了新的诠释，广为人知而备受推崇，他就是哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔博士。 在世界著名高等学府哈佛大学，排名第一的课程，不是大宗的经济学课程也不是实用的法律课程，而是泰勒·本一沙哈尔博士的幸福课。泰勒博士被誉为哈佛大学“最受欢迎的讲师”和“人生导师”，他的幸福课引起了前所未有的轰动，美国、西欧及中国很多家新闻媒体都曾多次进行了报道。泰勒博士的幸福课程被全世界各大企业领袖们誉为“摸得着幸福”的心理课程。 本书浓缩了泰勒博士幸福课程的思想精华，结合当代中国大众的幸福需求，做了极富启示的关于人生幸福的思考与解读。全书从生活的富足为什么不能带来幸福这一实际出发，以讲授课程的方式对幸福的含义、幸福的感受、幸福的寻找、幸福的实现等关于幸福的话题，做了多角度、多维度的剖析，并介绍了中外现实生活中的众多案例，是一本极具思想启迪与人生励志意义的生活教科书。 今天，尽管生活无法尽如人意，尽管幸福的感受人人都不同，但没有人会拒绝幸福的到来。在追求幸福的人生路上，有你有我。期望《哈佛大学的幸福课》，能为每个寻找幸福的人，在未来的日子里带来真正的幸福。 文摘PART 01 第一单元 你是个幸福的人吗 第一课 物质富有的人们为什么不开心 幸福在何方？当我们试图预测某某东西会让我们幸福时，往往会感到失望，因为结果常常是错的。幸福研究专家、哈佛大学心理学教授丹尼尔?吉尔伯特认为，如果你想通过追求浪漫、一辆新车或者一顿奢侈的晚餐而得到幸福的话，可以预言，你必定不能如愿以偿。 随着生活水平的提高，商品的极大丰富，我们原来的很多梦想变成了现实。甚至在某些方面，现实超过了我们的梦想。按说我们现在应该比过去活得快乐，但是我们却似乎没有感觉到。这究竟是为什么呢？ 生活富有为何并未让我们感到幸福 当代社会中，有许多人为自己不能像百万富翁那样享受生活而遗憾。然而富有能与幸福划等号吗？或者说，财富真的能够给人带来幸福吗？ 经济学家对此早有研究：虽然财富可以带给人幸福感，但并不代表财富越多人越快乐。研究表明，一旦人的基本生存需要，如衣食住行得到满足后，那么每一元财富的增加对快乐本身不再具有任何特别意义（边际效益递减）。例如日本，1960年还是一个穷国，而到了20世纪80。年代后期，其人均收入翻了4番，一下子就站在了最富裕的工业化国家行列。然而日本1987年人均幸福指数报告的平均水平不比1960年更高，他们比过去有更多的洗衣机、小汽车、照相机和其他物质享受，但是这并没有显著增加他们幸福的感觉。显然财富并没有给人们带来足够的快乐。实际上，人们为了获得更多的财富整天奔波，比以前更加忙碌了，生活压力更重了，于是有人问，幸福在哪里呢？ 生活的富有并不能给人们带来更多的幸福感觉。有关的统计调查也支持这种观点。剖析其中的原因，可能有以下几方面因素。 （1）快乐程度与达到目标的难易程度成正比 得来的越容易，快乐感就越低。在贫困年代，我们限难获得的物质享受或达到的目标，在生活富裕了的今天变得易如反掌。因此，同样的事情，过去我们做到了会感到特别高兴，现在却无所谓。30年前我们会因为买一辆自行车高兴很长时间，现在，人们生活富裕了，别说买辆自行车，就是买摩托车，谁也不会觉得再有兴奋之感，因为很多家庭已拥有了私家汽车。 （2）适应或习惯的心理影响幸福的感觉 人有一种本能，就是对幸福和快乐有很强的适应性。 我们现在的物质生活水平，可以说是过去的梦想，甚至在某些方面超过了过去的想象。实现了理想应该高兴，但为什么我们却没有感受到呢？俗话说："盐吃多了不咸，糖吃多了不甜。"在寒冷的冬天，当你把冰凉的双手放进热水里时，开始感觉特别烫手，过一会儿烫手的感觉明显减弱，再过一会儿就不觉得烫而只觉得暖和了。这是感觉的适应，人的心理同样具有适应性。 随着时间的推移，尽管生活水平还在逐步提高，这种幸福感却在逐渐减弱。正如心理学家英格勒?哈特所说："快乐并非富裕之结果，而是刚刚富裕后带来的短暂效应。" （3）物质生活水平与心理需求同步增长 实际生活水平永远也赶不上欲望，所以也使人永难满足。没有钱时，你认为有钱和富有是令人幸福的事情。可当你有了钱后，你不仅不会长期觉得幸福，反而产生了更多的欲望，希望有更多的钱。事业成功也是一样，如果你事业成功，你会为自己定下一个更高的目标。你并不会长期驻足于满足现状，而是具有了更大的雄心。所以财富与成功都不会令人幸福常驻。人的这种心理特性，利弊同在。好的方面，作为一种动力，推动人努力向上，不断进取，走向成功，但其缺点是降低人的幸福感。 （4）攀比心理是幸福的大敌 过去，由于信息较为封闭，我们不但不了解外面的世界，而且因为宣传的误导加上我们的天真，误以为国外的生活水平远不如我们，所以我们总是处于盲目的幸运和优越感之中。而一旦国门开放，我们忽然发现，原来是我们的生活水平远不如人家，于是我们又异常痛苦。在我们盲目乐观、夜郎自大时，世界经济正在高速发展。这可以在一定程度上解释"为什么我们生活水平比原来提高了，反而却变得不如原来快乐了"。因为幸福感与比较心理密切相关。每个人都有这种体会：我们常常因为比别人强而快乐，因为不如别人而苦恼。 （5）时代的发展总会带来新的烦恼 因为汽车多了，在大城市，塞车现象已经是一个十分令人头疼的社会问题；工业化进程加快使得环境污染日益严重；社会变革时期很多制度、法规尚不完善，相应出现很多社会问题，贫富差别加大，竞争激烈，生存压力加大，腐败现象严重，假冒伪劣产品充斥市场，特别是食品的安全卫生问题，令我们十分不安。这一切，都在影响着我们的幸福感。 人们将各种因素整合，然后形成了现在的心情。实际上，幸福感就是由各个因素相加而来的。 |
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