果菜防痘汁材料(原料： 主料：)

制法

食疗效用

果菜防痘汁材料

原料：

取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。玉米鲜奶金瓜盅

主料：

金南瓜半个， 小香菇5朵，胡萝卜半根，鲜玉米粒25克，低脂鲜奶100毫升。

制法

(1)将南瓜表皮刷洗干净，对半切、去籽，取半个分量备用(不必削皮或切块)。

(2)以汤锅烧热水，水量淹盖半个南瓜即可。

(3)锅水滚沸后，将南瓜置入，调小火焖煮至南瓜肉熟(维持半个瓜形完整)。

(4)取出熟南瓜，搁在盘里备用。

(5)在锅里剩余的南瓜汤汁里，加入香菇片、胡萝卜块、玉米粒，炖煮约20分钟。

(6)滚沸后，倒入低脂鲜奶，一起熬煮20分钟，使各食材味道融合。

(7)将完成的汤盛入备好的南瓜盅里，可边吃汤料边挖食南瓜的瓜肉。

食疗效用

提高肌肤的抵抗力，促进人体新陈代谢和肠胃蠕动，有效清除宿便和有害物质，使身体更清爽有活力。同时有助于调整内分泌、减轻痘痘的发作。