名称解释

症状表现

调节方法

名称解释

当员工和工作单位之间产生不协调时,就会出现工作压力.

世界卫生组织认为,航空管制员的工作最紧张,他们因长期杂在思想高度集中的紧张状态下工作,易导致患胃溃疡或出现其他工作压力综合征症状.

症状表现

典型症状一 工作狂VS厌恶工作

工作时感觉压力无处不在；没有工作时，却又无所适从、紧张焦虑，感觉时间难以打发，拼命想找一些工作去干。

典型症状二 自闭VS话多

见人不打呼，也不愿意与同事交流和沟通，整天不说话，闷闷不乐，喜欢呆在一个安静的地方；

相反，就是话多，见人说过不停，周末休息时，明明平时上班时，早上老是睡不醒，但一到周六早上8点，就会自动醒过来，然后就觉得心里空落落的，给朋友，同学一个一个打电话问候，一旦停下来不说话，就觉得心里不踏实。

典型症状三委曲求全VS乱发脾气

在工作中，总觉得自己怀才不遇，没得到重用，整天在抱怨，牢骚；

相反对别人的不顺眼，也不管朋友，同事说的对错，乱发脾气。

典型症状四 夜晚失眠VS白天哈欠

晚上躺在床上翻来覆去，难以入睡，脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了，越想越兴奋，越兴奋就越睡不着。一直到天光渐亮，这才渐有倦意；

白天在工作时由于睡眠不足，头痛脑昏，精神萎靡，哈欠一个接着一个，显得异常疲乏。

典型症状五 厌食VS暴食

只吃一点就饱了，连一向喜欢吃的食物也不碰，没食欲；

相反看到东西就想吃，吃得特别多，平时不怎么喜欢的吃的食物，也觉得味道不错。

调节方法

1、如心情不好时向家人或朋友倾诉；

2、每天补充一粒维生素C，帮助自己缓解压力，或喝上一杯让人产生兴奋的咖啡；

3、选择一些适合自己的运动方式，比如打球，跑步等；

4、要保持良好的心态，积极乐观；

5、如果到自己不能承受的地步，则需要及时求助心理医生；医生会根据个人情况，采取适当的心理疏导或药物治疗。