| 词条 | 高考生心理调节及应试策略 |
| 释义 | 基本信息作者：雪颖 编著 ISBN：10位［7502940316］ 13位［9787502940317］ 出版社：气象出版社 出版日期：2005-9-1 定价：￥12.00 元 内容提要本书针对考生、家长及老师所关心的上述问题，从考生心理问题的透视、高考成功因素的探讨、考生常见的心理问题分析、如何获得良好的心态、考前怎样保持最佳的状态及应试技巧、复习策略、家长如何配合考生等方面进行了阐述及方法指导，我们相信在易迈步多年教育实践的基础上的这些方法会对考生、家长及教师有极大的帮助。在此我们愿意把自己多年经验、收获与各层面的各位读者分享和共勉。 本书完全诞生在北京易迈步教育研究多年实践的基础之上。其中“如何构建有效的家庭支持系统”是由我院研究员刘一成执笔，对资料的整理我院咨询师路中秋做了大量工作，在此一并表示感谢。 作者简介雪颖，1964年出生,毕业于北京市师范大学心理系，硕士，系北京易迈步教育研究院研究员，中国教育学会会员。曾在中国科学院心理所从事心理学研究，在北京某著名私立学校进行儿童行为的矫正工作。多年来一直研究考生心理、潜能发展及择业指导。在每年的高考前夕，多次做客新浪网向全国考生进行考前心理辅导及报考专业指导；2005年受中央电视台《第二起跑线》邀请，对考生进行考前指导。发表过《成就目标对青少年成就动机和学业成就影响的研究》等数篇论文，著有《高考生专业选择与潜能测试》等书。 目录序一 久旱的干霖 序二 把成功握在手中 序三 迈向成功的桥梁 前言 一、高考生心理透视 1.为什么步入高三，他的情绪大起大落 2.为什么高三了，他还紧张不起来 3.为什么高考前的模拟考试，他频频失常 4.为什么她仅仅因考北大、清华无望，就放弃高考 二、高考成功因素谈 1.一个高考成功者的内心独白 2.高考成功因素剖析 三、高考生常见的两种不良心理状态 1.松懈心理——如何进入学习状态 2.紧张心理——如何克服考试焦虑 四、考生如何具备良好的心态 1.如何正确确认识高考 2.对考试成功如何正确归因 3.如何建立良好的任务目标 4.提出合理的期望水平 5.专注学习过程，而不是结果 6.正视自己的优势，回顾成功的愉悦 五、考前心理调节 1.增强自信心的策略 2.消除心理和生理疲劳的方法 3.调整生物节律的有效措施 4.保持最佳体能的要诀 5.学会情绪自我放松的步骤 6.考前做好用具准备的几点建议 六、考前如何提高复习策略 1.如何达到高效的记忆策略 2.高效的复习战术 七、考场上如何充分发挥 1.如何调适应考最佳心态 2.如何应用耶克斯-道森定律 3.如何应对考试“怯场” 4.如何调节思维阻塞 5.出现简单的题不会做怎么办 6.如何排除同场考生的影响 7.如何提高应试技巧水平 八、如何构建有效的家庭支持系统 1.高考生家长的心理 2.高考生家长的教育误区 …… 附录 中学生考试行为困扰与焦虑心理测查 书摘2.紧张心理 ——如何克服考试焦虑 考试心理学认为，应备知识、考试焦虑和应试技能共同构成影响考试的 三大因素。就大多数人来说，面临重大的考试，总会产生一定的心理压力和 一定程度的考试焦虑，这是不可避免的也是无害的。因为轻度的焦虑可以引 起思想上的重视，使人处于警觉状态，促进思维过程，加快心理反应。但是 严重的考试焦虑会对考试造成危害。具体来说，它使我们在考前心烦意乱、 坐卧不宁、寝食难安，不能有效备考。考试时情绪紧张、心慌手颤、书写痉 挛，不能充分发挥，最终导致考试失败。 对于考生而言，首先要正确认识紧张心理，如上所述，并不是所有的紧 张心理都对考试不利。当人们在面对压力情境时，躯体会产生一些生理的应 激反应，这不但是普遍的，而且是必要的，适度的紧张感会使我们的联想和 反应速度加快，从而在短时间内，大幅度提高注意力、记忆力和认知能力。 不但不影响考试水平的临场发挥，还有助于临场“竞技水平”的发挥。因此 考生对出现的一时性的紧张不必担忧、惊慌，这是一种有利于考试的积极的 情绪反应。 其次要区分什么是有害的紧张心理，通常心理学上的不良的紧张心理是 指考生面对高考的压力而产生的过度情绪反应。主要表现为情绪过分紧张， 畏惧考试，出现失眠等不良心理反映。其原因往往在于考生过多地考虑了考 试成绩的好坏对自己终身的影响，从而产生了较大的心理压力。他们总是给 自己提出过高的期望值，过多地去想考试结果或太在意家长、老师的想法而 给自己造成紧张和不安，这种波动的情绪对考生当前的学习会造成极大的干 扰，使注意力难以集中，思维受阻。严重的紧张心理会使考生处于焦虑状态 ，从而对考试造成危害。 (1)什么是考试焦虑 考试焦虑是指考生因过度的紧张而产生的一种对身体不利的负性情绪反 应。明显的焦虑表现为心情过度紧张，恐惧、头晕、心悸、运动不安、出汗 、口干、肢端震颤等生理现象，在思考问题时大脑有时会出现空白，推理能 力和思考能力下降，有的甚至出现尿频、尿急等现象。 考试焦虑可以分为考前焦虑和考场焦虑。无论是哪种焦虑对考生的备考 和临场发挥都是极其不利的。首先焦虑状态下所产生的不良情绪会对脑功能 产生抑制作用，其次所出现的震颤和运动不安会使考生坐不住，想起来走动 ，即或坐住了，手却抖个不停，影响书写，加上额汗涔涔，对视觉也会有影 响。在考场上所出现的严重的考试焦虑通常又称为怯场。在心理学上，这种 现象被称为 …… |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。