鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

材料与制作(材料 制作)

食谱营养

食谱相克

所含营养素

材料与制作

材料

富贵鸡 ：Steamed Chicken with Stuffing

工艺：泥包烤 口味：咸鲜味主料：鸡(1200克)

辅料：荷叶(30克) 猪里脊肉(150克) 香菇（鲜）(30克) 竹笋(110克)

调料：芡粉(5克) 大葱(50克) 植物油(75克) 姜(5克) 酱油(20克) 料酒(25克) 盐(2克) 味精(5克) 白砂糖(5克) 冬菜(40克)

类别：湖南菜 补虚养身调理 气血双补调理 健脾开胃调理

制作

1. 先切去鸡的脚掌，再用刀背敲扁(鸡骨敲碎，但不要弄破弄皮)，和葱（拍扁）、姜（拍扁）、酱油、料酒一起腌10分钟，香菇泡软去蒂，所有猪里脊肉、香菇、冬菜、竹笋、辣椒、葱30克，切成细丝备用。

2. 炸油半锅烧热，放进鸡炸至金黄色即捞起。

3. 炒锅留油20克烧热，放猪里脊肉、香菇、冬菜、竹笋、辣椒、葱翻炒至熟，浇淋生粉水炒匀盛起，塞入鸡腹内。

4. 将鸡移置玻璃纸上，分别裹上3层，以麻绳捆绑，再分别裹上荷叶2层，同样以麻绳绑紧，然后包上锡箔纸，放置烤箱中，用中火烤约2.5小时即可取出，盛入盘中上桌供食。

食谱营养

猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。

香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，而且竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥佳品，并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。

食谱相克

鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

与芥末同食会上火。

荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。

猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

竹笋：竹笋忌与羊肝同食。

健康提示

酱油每克含26毫克的钠，高血压患者必须限制用量.。

所含营养素

·热量 (3036.35千卡) ·维生素B6 (0.06毫克) ·蛋白质 (271.01克) ·脂肪 (200.22克) ·泛酸 (0.20毫克) ·碳水化合物 (41.62克) ·叶酸 (34.00微克) ·膳食纤维 (4.96克) ·胆固醇 (1354.50毫克) ·维生素A (594.70微克) ·维生素K (3.50微克) ·胡萝卜素 (66.50微克) ·硫胺素 (1.43毫克) ·核黄素 (1.46毫克) ·尼克酸 (77.28毫克) ·维生素C (14.50毫克) ·维生素E (66.85毫克) ·钙 (230.44毫克) ·磷 (2335.60毫克) ·钾 (4256.16毫克) ·钠 (6137.92毫克) ·镁 (320.79毫克) ·铁 (28.80毫克) ·锌 (18.58毫克) ·硒 (151.08微克) ·铜 (1.47毫克) ·锰 (2.77毫克)