词条 | 弗莱克斯·惠勒 |
释义 | 弗莱克斯·惠勒健美运动员1965年8月25日生于美国加利福尼亚洲 罗兰海茨市,从15岁开始健美训练被称为健美童子,奥林匹亚先生大赛亚军,2001年健美比赛获得冠军。5次阿诺德传统健美大赛冠军,5次铁人职业选手国际健美大赛冠军。 中文名:弗莱克斯·惠勒 外文名:Flex Wheeler 别名:健美童子 国籍:美国 出生日期:1965年8月25日 职业:健美先生 主要成就:2001年阿诺德传统赛冠军 现居住地:加利福尼亚洲 罗兰海茨市 身高:1.79米 参赛经历5次阿诺德传统健美大赛冠军 5次铁人职业选手国际健美大赛冠军 1993年奥林匹亚先生大赛第2名 1995年奥林匹亚先生大赛第8名 1996年奥林匹亚先生大赛第4名 1998年奥林匹亚先生大赛第2名 1999年奥林匹亚先生大赛第2名 2001年阿诺德传统赛冠军 形体评点从15岁开始健美训练,奥林匹亚先生大赛最好成绩是第二名。2001年的比赛,从肌肉发展、身体匀称性、肌肉清晰度上完全有实力获得冠军。弗莱克斯·惠勒以体型优美、肌肉匀称清晰享誉世界健坛的健美明星拥有近乎完美的腹部肌肉。他的腹肌不仅块状分明,而且有着令人难以置信的深度清晰的腹外斜肌。 比例匀称,线条流畅,既有强壮的肌肉又不失优美,他是健坛奇才。 专家评判:惠勒是国际健坛的顶尖选手,长期保持极佳的状态,具有不可多得的健美天赋,曾一度是奥林匹亚先生的最有力竞争者。2003年退出健坛,他虽未能得到奥赛桂冠,但他的辉煌成果将记入国际健美史册。 人物故事弗莱克斯.惠勒是健美史上唯一能有很大的肌肉块和匀称线条,身材的选手。惠勒肌肉很发达,但由于他是天生的小关节(小关节的人练健美会很好看,有流线型的感觉,惠勒虽然是小关节,但是天生肩膀很宽,这就为他能打造完美的体形而创造了先天条件。相比赞恩,惠勒的肌肉发达程度要大的多,但他竟然有一种象赞恩一样的漂亮体形。惠勒在比赛的时候体重经常是100公斤,他的身高1米8,这种体重好象是古典健美的重现,细小的腰部和臀部使惠勒的倒三角相当明显,而惠勒做背展二头肌造型的时候,背部的线条可以说是美轮美奂,至尽,没有办法有人能超越。但是很遗憾,虽然惠勒赢得了无数健美比赛的冠军,但总在健美界最高荣誉奥林匹亚先生的比赛中,总与冠军擦肩而过,这其中有裁判的因素,但最重要的是在今天这个追求怪物一样肌肉块头的时代,惠勒的块头和关节显的太小了,终于惠勒加大了自己使用违禁药物的剂量,想更大限度的增长肌肉,但是惠勒的肾脏承受不住了,他最终肾移植了,虽然病情已经有所好转,可以继续练习健美,但已经不可能再参加健美比赛了,没有了比赛,赞助商的合同也终止了,惠勒贷款买的大房子和好车使他不堪重负,他只能去参加一些讲座,并担任健美比赛的摄像师而维持自己的生活。惠勒的完美是会被永远留在别人的脑海中,同时惠勒的悲剧,我们希望不要再发生在任何一位健美运动员的身上了,以身体健康为代价换取的冠军最终带给你的只会是悲剧的结果。 训练方法惠勒是如何练出这漂亮的腹肌的呢? 1.悬垂腿平举:这是惠勒最喜欢的腹肌练习之一。他以稍定于肩的握距抓住单杠,然后收缩下腹部把腿举到与地面平行,在顶峰收缩时呼气,然后缓慢还原。做4组,每组20~30次。 2.斜板仰卧起坐:双脚钩住上固定物,屈膝,上身抬到与大腿呈90度的位置,动作缓慢,始终绷紧腹肌。做4组,每组20~30次。 3.悬垂举腿:这个动作与上面动作的不同处在于膝盖保持弯曲,将膝盖举到与地面平行后还原。腹肌紧缩时呼气。此动作能将精力集中到腹肌而不是举腿上。做4组,每组30~40次。 4.负重扭腰:这是锻炼腹外斜阻而不增加腰围的最好练习。把铁棍担在肩上,双手搭放铁棍两端,然后向左右扭腰转体,头部保持正直,转到左边时吸气,转到右边时呼气。做4组,每组超过100次。 惠勒说:仅仅完成上述练习还不够,要想练出刀刻般的线条,还需避免高脂肪、高热量和多糖的,而且要记住苦练才是成功的关键。 |
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