通心粉，西芹，樱桃小番茄，生菜，紫椰菜，白煮蛋，水浸金枪鱼罐头，酱料材料：美乃滋，洋葱末，西芹末，柠檬汁，胡椒粉，盐。
1 在煮沸的盐水（1%浓度）中加少许橄榄油，放入通心粉，按照包装袋上的指示时间，煮熟捞起沥干备用；
2 白煮蛋用割蛋器割成片；
3 所有蔬菜洗净滤去水分. 西芹削去老筋后切小段、小番茄对半切开，生菜和紫椰菜切丝；
4 将金枪鱼罐头沥去汤汁，取1/2罐鲔鱼肉压碎，与所有的酱料材料混合均匀成鲔鱼沙拉酱；
5 将通心粉和其他所有切好的材料加上另1/2罐鲔鱼肉混合装入碗内，淋上鲔鱼沙拉酱即可。