基本信息

内容简介

图书目录

基本信息

作　者：三采文化 编著

出 版 社：北京出版社

出版时间：2005-9-1

版　次：1

页　数：93

字　数：183000

印刷时间：2005-9-1

纸　张：铜版纸

I S B N：9787200061864

包　装：平装

内容简介

无论是为了健康还是为了美丽，瘦身几乎是每个人生活中的必需，于是，很多本来应该是最没压力、最愉快的一些事，像吃好吃的、玩好玩的……都要经过反复思量才能进行！

其实，瘦身是件美丽而长久的任务，你应该以积极的心态看待这个窈窕身体的改造大计，并且将这项计划自然而然地融入生活中，做到这些，就能保证你不费吹灰之力地享受轻盈与窈窕的身材哦！

本书包括：10种掩饰赘肉的配衣法则、影响体型的10个生活习惯、不吃药，不节食，超简单窈窕法、4大“非常错”的塑型观念、5大沐浴减肥法等内容。

图书目录

第1篇 生活瘦身

生活肥胖指数大体检！

超简单的生活减重守则

4大错误的减肥观念

10条让你永保苗条的生活秘诀

从早到晚，一路“亨瘦”

瘦身起床号

瘦身打卡钟

瘦身居家人

瘦身下班后

瘦身假日族

长假减肥8大黄金法则

第2篇 瘦身饮食完全攻略

6种饮食致胖大体检！

下厨篇

20招低卡烹调秘诀

12种食物，包你下半身没赘肉！

健康沙拉去脂又清肠

10道速纤蔬菜汤，包你一个礼拜纤瘦3公斤！

假日篇

假期里大吃大喝也不胖！

外食篇

外食族，如何吃才能有效减肥？

零售篇

减肥中如何轻松快乐吃零食：

你是不是有这样的疑惑？

哪些零售不知不觉就吃多？

常见零售食用分量

常见零售的热量参考表

低卡食谱篇

中、西、日与生机式低卡美味食谱

让你再瘦5公斤的饮食原则

汉方下午茶

好喝茶

去脂美颜红、绿茶与乌龙茶的创意喝法

便利族

400卡“亨瘦”组合，让你大啖超市美食！

便利商店食物热量表

第3篇 强效创意减肥法

穴道减肥的美丽任务

5种强效去脂的洗澎澎秘笈

超人气塑身明星商品总动员

10种日本最IN减肥商品

10种掩饰赘肉的购衣秘诀

胖美眉一定要学的穿衣技巧

精油按摩，美肤又瘦身！

不费脑力的简单塑身运动

第4篇 认识4大减肥治疗趋势

腹腔镜胃隔间手术

抽脂手术

鸡尾酒减肥法

减肥药

第5篇 NO！减肥后遗症

减肥不当的危险警讯！

4种常见减肥后遗症！

厌食症

暴食症

肥胖纹

营养不良综合征