原料：

榛子果仁50克、燕麦50克、大米50克、牛奶1杯、蜂蜜2勺、苹果1个、香蕉2根、肉桂粉半茶匙、清水适量。

做法：

1、榛子果仁压碎，苹果切细条、香蕉切片备用。

2、大米淘洗干净，加入燕麦、水，大火煮开，转文火煮到大米软烂。

3、加入牛奶、榛子果仁、大火煮开，关火。

4、温度降到80度，调入蜂蜜、苹果条，拌匀。

5、最后撒上香蕉片，按个人口味加少许的肉桂粉调味。