| 词条 | 瑜伽养生大智慧 |
| 释义 | 图书信息作 者：迷罗 著 出 版 社：江苏人民出版社 出版时间：2011-4-1 书 名：瑜伽养生大智慧 版 次：1 页 数：211 字 数：160000 印刷时间：2011-4-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787214062680 包 装：平装 编辑推荐本书是“京城最帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的第一本以瑜?为核心方法，结合节气来强健身心的书。 此书与其他养生书的大不同： 养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动，正确的时间是要踩着节气的步伐，正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。 最高效：一个节气，一套瑜伽方案，就能养出一年的健康平安！ 最贴心：为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年瑜伽！ 最新潮： 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ！ 最实惠：本书附赠12经络瑜?动作全彩挂图一张，手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张！ 上班族必备瑜伽：如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛，可以用一招瑜伽中的鸟王式，这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼，改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题，还能消减女性手臂的赘肉，打造纤纤玉臂。 节气减肥瑜伽：大寒到惊蛰的这段时间，人体肝气升发，能量集中在肝胆经，所以这时减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经，再配合瑜伽的树式，晚上推四门穴，再配合莲花侧展式，如此减肥才不反弹。 肠道瑜伽：我们大?两侧的弯曲处最容易藏污纳垢，只要我们经常做一做侧展通肠式，就能刺激肠道，做完后再结合揉腹，来加速肠胃蠕动，用这个方法，长期便秘的朋友就轻松多了。 老人都能练的瑜伽：太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍，老年人练了可以疏通四肢的所有经络，促进全身的血液循环。 懒人手指瑜伽：“元瑜伽”中有一套手指瑜伽，动动手指就能锻炼到12条经络，特别适合家里的老人练习，练完之后身体非常舒服，效果不亚于上一堂瑜伽课，而且随时随地都可以练习。 护肝瑜伽：现代人压力过大，容易肝气郁结，所以要多去伸展肝胆经，我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式，以此疏通肝经、快乐逍遥。 内容简介如果世上有一种方法真的能够抗衰老，你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗？ 在本书里，迷罗针对不用年龄段的人群，结合24节气，将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起，设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。 作者简介迷罗，“元瑜伽”创始人，国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者，畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。 目录前言 养生，并不奢侈 第一章 养元气就是养生的根基 “元生态”活法：活就活个朝气蓬勃 转运先转健康 圆满的人生需要“元”满 “元生态”就是“年轻态” 好的人生需要元气打底 你的元气耗到哪儿去了 第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络 人要想健康，一半靠节气来养 养一个节气，收一年的成效 有些人敲打经络为什么没效果 人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳 察颜观色识元气 手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么 |
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