图书信息

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图书信息

作　者：李嘉 编著出 版 社：西南师范大学出版社

出版时间：2009-6-1

版　次：1

页　数：72

字　数：112000

印刷时间：2009-7-1

开　本：24开

纸　张：胶版纸

印　次：1

I S B N：9787562145059

包　装：平装

内容简介

瑜伽是一种古老的养生方法，倡导用体式练习、冥想、呼吸控制法和食疗进行自然排毒。练习者通过运动身体、控制呼吸、调理饮食就可以养出健康、清洁、轻盈的身体。瑜伽还能引导练习者调整心理、情感和精神状态，使人达到身与心的协调与平衡。瑜伽排毒养生正风靡全球女性。

作者简介

李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA(凯瓦雅达哈玛)瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。

目录

Part One “毒”来“毒”往

第一节 你可能已经中毒了

第二节 揭秘五大排毒通道与毒素深度对话

皮肤第一眼的完美印象/肝脏让生命甘露永不枯竭/肾脏精力之源生命之本/肠道轻盈通透从“肠”计议/淋巴系统强韧美女炼成计

Part Two 认识瑜伽疗法

第一节 瑜伽自然高效的排毒疗法

第二节 瑜伽对肠道的清洁

第三节 瑜伽对全身的打理

Part Three 会馆级排毒纤体课程

第一节 肠道排毒根治便秘的日常练习课程

热身/体式套路练习/调息练习与收束法/大放松

第二节 商卡法见证40分钟排便的奇迹

练习之前的准备/商卡的禁忌/商卡的流程/练习中的注意事项/商卡练习进行时

第三节 肝脏排毒养肝护肝的日常练习课程

体式套路练习/冥想排毒法/降火安神的数息法

第四节 淋巴系统排毒抵御疾病的日常练习课程

体式套路练习/修复病痛的呼吸法

第五节 肾脏排毒新风尚

健康水洗肾法/健康水源头

第六节 皮肤排毒享受慢调养

“喜刷刷”淋浴排毒法/“温柔的拥抱”泡浴排毒法/清洁从贴身织物开始

Part Four 瑜伽食疗排毒

第一节 健康美丽“碱”回来

第二节 减食疗法完全手册