材料:

做法:

营养

材料:

银耳，无芯莲子，薏米，西瓜

做法:

1.头天晚上把银耳、无芯莲子、薏米泡上(这样比较好熟)。

2.用冰袋制一袋冰。

3.第二天早上把银耳、无芯莲子、薏米煮熟，可以根据个人口味在熬制的时候加入冰糖。

4.用挖勺取几个西瓜球。

5.粥熬好，待放凉后，拿一个大碗（最好带密封盖的）倒入粥，再放上西瓜球，在上面稍微撒点糖，然后再在上面加入冰块，再撒点糖，盖上盖子，密封好，放入冰箱冷藏几个小时就可以了。

营养

莲子：防癌抗癌，降血压，强心安神，祛心火。

薏米：利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓，营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软。

银耳：补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神。