简介

制作工艺

食谱营养

食谱相克

所含营养素

简介

工艺：煮

口味：咸鲜味

主料：口蘑(300克) 鸡蛋(100克)

辅料：素火腿(75克) 冬笋(50克)

调料：盐(4克) 味精(1克) 胡椒粉(1克) 植物油(20克)

类别：家常菜 防癌抗癌调理 健脾开胃调理 营养不良调理 老人食谱

制作工艺

1. 将口蘑洗净，切成薄片；

2. 素火腿、冬笋均切片；

3. 鸡蛋去黄留清于碗内，加入清水和精盐，搅拌起泡，上笼蒸熟取出；

4. 将锅置于旺火上，放入植物油烧热，加入高汤、味精、胡椒粉，同时放入口蘑片、素火腿片、冬笋片；

5. 待煮沸入味时倒入碗内，然后蒸熟的蛋清用汤匙片成薄片，放在口蘑片上即可。

食谱营养

口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。中医理论认为，其味甘性平，有宜肠益气、散血热、解表化痰、理气等功效。

鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。

素火腿：素火腿中含有丰富蛋白质，还含有丰富维生素E及钙、钾、镁、硒等矿物质元素，营养丰富、使用方便。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克

鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

所含营养素

·热量 (1204.30千卡)

·蛋白质 (146.27克)

·脂肪 (48.65克)

·碳水化合物 (53.21克)

·膳食纤维 (52.70克)

·维生素A (240.60微克)

·胡萝卜素 (40.60微克)

·硫胺素 (0.37毫克)

·核黄素 (0.57毫克)

·尼克酸 (133.50毫克)

·维生素C (0.50毫克)

·维生素E (62.43毫克)

·钙 (584.10毫克)

·磷 (5212.61毫克)

·钾 (492.64毫克)

·钠 (2309.25毫克)

·碘 (27.20微克)

·镁 (531.78毫克)

·铁 (66.43毫克)

·锌 (29.88毫克)

·硒 (6.85微克)

·铜 (17.95毫克)

·锰 (19.18毫克)