| 词条 | 坐月子靠炖补-汉竹亲亲乐读 |
| 释义 | 基本信息作 者：李宁 主编，汉竹 编著 出 版 社：中国轻工业出版社 出版时间：2009-5-1 版 次：1 页 数：153 字 数：160000 印刷时间：2009-5-1 开 本：24开 纸 张：铜版纸 印 次：1 I S B N：9787501968428 包 装：平装 内容简介就让营养、健康、美味的汤品，滋养着妈妈和宝宝一起度过生命中最重要的30天吧、。利用坐月子的30天还可打造属性妈妈的第二春，让生命之花更绚丽地尽情绽放。 作者简介李宁，从事营养工作20余年，在营养治疗、营养咨询方面具有丰富的临床经验。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目进行科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，并在《健康报》《保健时报》《好主妇》等报刊上发 目录坐月子，离不开“炖”和“补” 聚焦女人产后几大“虚” 巧用炖补，调养身心 月子里必吃的明星炖补食材 荤食材篇 素食材篇 药食材篇 月子炖补讲究多 辨体质，看证型 选好器，炖品妤滋味 小调料，大功效 月子饮食宜忌要掌握 坐月子饮食误区Q&A 生产当天这样吃 临产前吃什么 营养备战，帮助生产 经典助产补品：黄芪羊肉汤 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第1餐 新妈妈的营养需求——关键第一口 补血特效补品：花生红枣小米粥 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第2餐 新妈妈的营养需求——补充能量 滋补体力补品：紫菜鸡蛋汤 给剖腹产妈妈的特别建议 产后第3餐 新妈妈的营养需求——补充必需营养素 提升食欲补品：番茄菠菜面 给剖腹产妈妈的特别建议 第1周 第2周 第3周 第4周 第5-6周 附录 月子期的食疗炖补方 部分章节坐月子，离不开“炖”和“补” 聚焦女人产后几大“虚” 生完宝宝之后，妈妈的喜悦之情溢于言表，但不安也随之而来，身体也会频频出现状况：疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调…… 实际上，这些都是产后虚弱的表现，也是正常的生理反映。 在正常的生产过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间。在这6周当中，实际上是整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，就会影响妈妈的身体健康。 产前，妈妈担负着胎宝宝生长发育所需要的营养，身体的各个系统都会发生一系列变化。子宫肌细胞肥大、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其他如肠、胃、皮肤、关节、韧带等都会发生相应改变。 …… |
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