词条 | 做最完美的自己 |
释义 | 基本信息书 名:做最完美的自己ISBN号:7506030527/9787506030526 作 者:(德国)库尔特·特佩魏因、任飞飞 译 出版社:东方出版社 出版时间:2008-2-1 装 帧:平装 页 数:203 pages 原书定价:32.00 主题词:保健/心理健康-健康百科 内容简介首先您将学会把精神训练同体育运动紧密联系在一起,之后还可以把这些规则运用到生活中的各个领域。只要您多加练习,经常进行自我测试,那么,您完全有能力做好所有工作! 作者简介库尔特·特佩魏因,1932年出生在洛本施泰因。以前是非常成功的企业家,1973年退出经济界,开始当医疗师,并致力于研究疾病和痛苦的真正原因。他还在许多院校讲课,例如柏林的和平大学。1997年成国国际科学学院的讲师。同年,他获得了“首届德国秘传奖”。他所创造的“心灵和直觉培训技巧”现在已经成为许多人在生活中不可或缺的部分。 图书目录热身 第一部分 体育运动是精神力量的训练场 身体和心理的训练 到底什么是“精神训练”呢 精神训练在体育运动中的成功之路 通过精神训练“用尽全力去拼搏” 通过精神管理以产生更多的用于工作和生活的能量ll 从初学者到精神训练专家 精神训练法的步骤 第二部分 七步精神训练法 第一步:训练自我价值的观念 每位参赛者都是胜利者 胜利者在任何情况下都可以增强自我价值观念 什么样的优秀运动员能成为榜样 测试一下您的胜利者意识 从具有失败者意识到具有胜利者意识 第二步:训练意志力 从“尝试”到意志力 纪律要求意志力 测试一下您的意志力 从自我激发积极性到获得成绩 从一般成绩到最高成绩 优秀的体育成绩需要做最好的准备 第三步:训练深度休息的能力 力量就存在于内心的平静中 睡觉——能量再生的源泉 您有睡眠债吗 您还需要为获得有助于精力恢复的睡眠做什么准备 有振奋精神作用的午休 进行性的肌肉放松 默想的表现性舞蹈 精神休息 默想 第四步:排除一切障碍 所有的一切都向积极的一面发展 提高自信的十个步骤 肯定——具有改变的力量 一种能够得到积极生活观点的精神治疗 能够减小压力的肯定 肯定——有助于解决麻烦 从体育运动中获得的心灵启示 精神力量的信条 走出竞技低谷 第五步:使能量预算达到最佳程度 最佳成绩要求最大极限的能量 有意识地进行能量管理 能量的源泉——呼吸 喘气训练 喝水可以进行能量更新 补充足够能量的食物 容易消化食物的饮食方式 最佳的能量准备 积极能量的产生和控制 产生大量的能量 比赛期间要遵循的程序 第六步:可视化能力训练 将能量转向目标 达到“激光能量”目标的七步骤 眼前的目标:有创造性的想象力 可视化最佳成绩并借助肯定加以确认 一场好比赛的可视化过程 第七步:您放松了吗 有的放矢:要学会松手 比赛时什么都不要想 流动 第三部分 延伸了的训练支持 吉姆·洛尔博士的能力测试 每日考勤卡 综合训练概况 用于复制和复习的样品 短时间进行的精神训练 精神测试仪:您的精神力量有多强 每一个成功的人都需要他:个人的成功教练 辅助工具 从喜欢业余活动到工作 |
随便看 |
|
百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。