倒立状态下手臂曲伸运动。两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。此运动只用大臂力量，不用躯干力量，因此适合训练成女性身材（肥肱瘦背）。除了杂技女演员或技巧女运动员，普通人做不了倒立撑（需要臂力大身体轻柔韧强平衡好，难度远远大于俯卧撑）。高水平的杂技女演员甚至可以做单臂倒立撑。