韦德中级训练法则之一。
在全年锻炼中的某一时期,你应采用专为增大肌肉围度的锻炼课程。另一时期则应减轻重量,增加次数,并缩短组与组间的休息时间以突出肌肉线条。另一短时期,则大大减小运动量,主要用于休整。如此则可避免疲劳过度和受伤,保持稳步前进。
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