| 词条 | 中国人健康手册 |
| 释义 | 图书信息出版社: 内蒙古科学技术出版社; 第1版 (2006年5月1日) 丛书名: 现代人智慧生活丛书 平装: 284页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 7538014217 条形码: 9787538014211 尺寸: 22 x 15.2 x 1.9 cm 重量: 322 g 内容简介我国现阶段国民的健康状况不容乐观。据有关方面统计，我国有2.5亿 缺铁性贫血、维生素和矿物质缺乏者，有3000万肥胖症患者和2.4亿超重者 。 根据卫生部公布的“中国国民营养与健康现状”显示，我国成人高血压 患病率为18.8名，患病人数比1991年增加7000万，农村高血压患病率上升迅 速，城乡差别已不明显。大城市20岁以上人群中上升比例明显。成人糖尿病 患病率达18.6%，中年人和老年人患病率相近。我国成年人体重超重率为22 .8%，大城市达30%，肥胖率上升尤其明显。从这些情况来看，我们迫切需 要倡导健康的生活方式，从运动锻炼、饮食营养、生活卫生、心理精神、医 疗预防、养生长寿等方面搞好养生保健，从健康的源头抓起，将健康的每一 个细节渗透到我们生活的点点滴滴中。 目录第一章 运动锻炼与健康 如何从运动中获得健康 运动保健的主要项目 怎样锻炼能延年益寿 体育锻炼能保健的秘密 助长的体育项目及方法 降低血脂的运动项目及方法 如何运动能预防糖尿病 如何运动能预防骨折 运动预防结肠癌的方法 从反常中获得健康法 夏天体育锻炼注意事项 冬季体育锻炼注意事项 夏天锻炼防止中暑的方法 怎样步行有益于健身 为何散步是简单的运动 散步分为哪些种类及方法 反常步行健身方法 原地跑步运动的方法 长跑的学问及方法 锻炼脚的主要方法 平躺健身锻炼法 高抬脚锻炼健身法 五禽戏运动方法 太极拳运动招术 八段锦健身术 登山锻炼的益处及方法 锻炼腿的八种方法 打毛衣健身法 按摩双耳健身法 按摩双手健身法 按摩腹部健身法 按摩背部健身法 按摩腋窝健身法 推胸健身法 捶背健身法 转腰健肾法 现代健身项目及方法 健身运动的错误观念 第二章 饮食营养与健康 如何从饮食中获得保健 如何合理安排膳食 如何从营养中获得保健 如何从微量元素中获得健康 如何从酒中获得健康 如何从饮茶中获得健康 如何从饮食中获得性保健 把握饮食保健的窍门 营养素与保健 食物营养成分与保健 食物营养之最 玉米面的营养成分与保健 黄豆的营养成分与保健 西红柿的营养成分与保健 黄豆芽的营养成分与保健 猴头菇的营养成分与保健 香菇的营养成分与保健 蔬菜的营养素与保健 豆制品的营养成分与保健 维生素的来源与保健 能量的来源与保健 主要营养品来源与保健 蛋白质高的食物与保健 体内维生素平衡与保健 精、粗食品协调与保健 科学用餐与保健 一日三餐的原理与保健 进食注意事项与保健 饮食的禁忌与保健 健康防病的饮食方法 饮食减肥要领及措施 科学饮食有助于益智长寿 食物的消化过程与保健 五味与消化对保健的作用 有助于记忆的食品 最有利健康的食物 健美食品的作用 喝茶的方法与保健 饮水的学问及保健 烹调与预防癌症 哪些营养素可防癌 哪些因素可致癌 人工色素对人体的危害 生食的抗癌作用 磨菇的抗癌作用 第三章 生活卫生与健康 如何从生活中获得保健 生活方式的致病及保健措施 如何从家庭中获得健康 如何从穿着上获得健康 从学习中获得健康法 从气味中获得健康法 从五味中获得健康法 如何从健美中获得健康 如何从娱乐中获得健康 如何从自然环境中获得健康 如何从阳光中获得健康 如何从花卉中获得健康 如何从颜色上获得健康 如何从声音中获得健康 如何从室内环境里获得健康 如何从空气里获得健康 如何从饮水中获得健康 如何从睡眠中获得健康 如何从戒烟中获得健康 如何从笑声中获得健康 怎样把握健康“七字诀” 怎样掌握保健的“最佳点” 怎样做到身心健康 “九个一”身心健康法 “五快”、“三良”健康法 生活中的健康方法 习惯中的健康方法 不利健康的生活方式 有些卫生习惯“不卫生” 家庭健身小方法 第四章 心理精神与健康 如何从心理因素获得保健 心理健康的重要性 心理健康的标准是什么 心理健康的表现是什么 保持良好心境的方法 “六心”为何有益健康 影响心理健康的因素是什么 情绪健康的标志是什么 情绪失调的表现是什么 如何从精神因素中获得健康 如何从心理卫生中获得健康 纠正心理缺陷的方法 心理疾病及预防方法 心理治疗方法 防止心理衰老的措施 精神寄托的方法 学会自我宽容的方法 如何做到心情放松 第五章 养生长寿与健康 影响寿命的主要因素及保健措施 把握科学养生长寿秘诀 掌握健康长寿的措施 长寿的十种方法 长寿原则及措施 保持年轻的秘诀和措施 水分失衡与衰老的关系 催人衰老的因素 长寿的建议 长寿维生素的摄取方法 科学长寿者的种种表现 长寿的措施 把握返老还童的秘决 把握长寿者的“四童” 勤用脑能够延缓衰老 防止衰老的健身方法 把握健康长寿“五字诀” 把握降温的长寿奥秘 适合寿星的饮食特点及保健方法 把握长寿的饮食原则 饮食预防早衰的办法 避免衰老的食物 补肾抗衰老的方法 骨头汤的益寿功能 枸杞子的益寿功能 清晨喝水能够健康长寿 吃粗米能够延年益寿 蔬菜养生长寿法 瓜果养生长寿法 动物食品养生长寿法 饮酒养生长寿法 食粥养生长寿法 饮茶养生长寿术 药膳养生长寿法 其他食品养生长寿法 饭后散步能够延年益寿 水平运动能够延年益寿 长寿的姿势 使人长寿的走路法 长寿的低枕法 养生的闲居法 系列养生方法 系列抗衰老方法 不良习惯有碍养生 “慈静俭和”是养生四宝 气虚体质的养生方法 血虚体质的养生方法 阳虚体质的养生方法 痰湿体质的养生方法 热盛体质的养生方法 淤血体质的养生方法 气郁体质的养生方法 春季养生的方法 夏季养生的方法 秋季养生的方法 冬季养生的方法 蛋白质的防衰老及摄取方法 维生素C的防衰及摄取方法 维生素D的防衰及摄取方法 维生素E的防衰及摄取方法 核酸的抗衰及摄取方法 锌、锰元素的防衰及摄取方法 铜、铁元素的防衰及摄取方法 硒、铬元素的防衰及摄取方法 纤维素的防衰及摄取方法 钙质防衰及摄取方法 现代平衡养生法 现代主动养生法 现代刷身养生法 现代浮箱养生法 为何修养必得长寿 为何大德必得长寿 为何“四伴”必得长寿 正确选用药物进补的方法 常用补血中药 常用补气中药 常用壮阳中药 常用滋阴中药 常用延年益寿剂配制方法 长寿必须“七个做到” 第六章 医疗预防与健康 如何从中医获得保健 如何观指甲判断健康状况 如何观手判断健康状况 如何观舌判断健康状况 如何观尿判断健康状况 如何观痰判断健康状况 如何观汗判断健康状况 如何观鼻判断健康状况 如何观眉判断健康状况 如何观脐判断健康状况 如何从五官判断健康状况 如何从脉搏判断健康状况 如何从呼吸判断健康状况 如何从体重判断健康状况 中药汤剂的煎服方法 膏滋剂的使用方法 药酒的制作方法 药补与食补的方法 常见药物的妙用方法 运动疗法 心理疗法 捏脊疗法 刮痧疗法 按摩疗法 拍打腿健身法 艾灸疗法 耳针疗法 热熨疗法 药枕疗法 坐浴疗法 蒸气浴疗法 海水浴疗法 沙疗法 冰疗法 植物疗法 睡眠疗法 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。