图书信息

内容简介

目录

图书信息

出版社: 广西科学技术出版社; 第1版 (2007年1月1日)

平装: 158页

正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787806668740

条形码: 9787806668740

尺寸: 20.2 x 18.2 x 1 cm

重量: 358 g

内容简介

《中国女人吃不胖:全身速瘦》主要内容：窃窃曲线，可以轻松吃出来！瞄准你的肥胖点，让你一“瘦”到底！瘦身美味两不误，打造韵味十足的女人！简单食材巧组合，懒女人也能做出美味菜肴。百分百的瘦身美食手册，紧贴爱美女人的心！这是一本为中国女人量身定做的瘦身食谱。

目录

1 削脸梦工厂1

削脸小锦囊1

削脸美食2

青黄羹2

豆苗鸡蓉3

五彩鸡丝4

拌绿芽5

菠菜蛋卷6

串烤香辣鸡肉7

绣球萝卜8

爱情西芹9

菠菜鸭血汤10

彩虹年糕汤11

鲜蔬当道12

鲜奶胡萝卜条13

咖喱萝卜14

双鲜配15

黄金冬瓜条16

削脸运动营17

清瘦下颌操，苗条你的脸17

2 美胸梦工厂19

美胸小锦囊19

美胸美食20

明虾南瓜20

粗粮紫菜卷21

酸甜黄豆22

青笋拌鸭肫23

粟米沙拉24

柚汁牛排25

剁椒蒸蛤蜊26

牛奶燕麦红枣粥27

木瓜西米羹28

三色米酒小丸子29

酒香鸡翅30

豆浆木瓜蛋羹31

莲藕焖牛尾32

牛奶木瓜盅33

莴笋翅尖34

女人汤35

黄豆鸡肝汤36

美胸运动营37

双管齐下，教你轻松升

级再升级37

3 瘦臂梦工厂39

瘦臂小锦囊39

瘦臂美食40

酸奶沙拉40

三色拌41

翠绿黄瓜42

翡翠琼脂冻43

茄汁嫩豆腐44

蒜香双丝45

五彩盏46

白玉丸47

双茄盏48

水果捞49

椰汁豆腐50

雪裙番茄51

桂花山药丸52

花炒山药53

柠汁三丝54

瘦臂运动营55

两招妙方，赶走俏臂

小肥肉55

缩腹梦工厂57

4 缩腹小锦囊57

缩腹美食58

翡翠豆腐包58

榄香茄子59

奶香土豆泥60

飘香豆腐61

三丝卷62

紫苏蒸茄子63

玉香素馅小卷64

清蒸三文鱼65

绿裙菜心66

菠萝豆花67

四叶豆腐68

六色蔬丝69

奶香水晶芦荟70

开胃小酸汤71

韭菜炒墨斗72

酥香豆渣73

炝炒蕨粉74

缩腹运动营75

与赘肉作战，塑造性感

平腹75

5 纤腰梦工厂77

纤腰小锦囊77

纤腰美食78

清爽西兰花78

椰香豆渣粥79

五色甜椒盅80

珍珠瓜片81

红薯燕麦粥82

棋子黄瓜83

鲜酿香菇84

香菇豆花85

黑木耳炖猪肝86

葡萄汁浸山药87

蜜汁百合酿苹果88

鲍汁韭扇89

酿苦瓜90

竹筒鲜菇91

麻盐醋拌豇豆角92

果丁烩魔芋93

成双成对94

纤腰运动营95

超简单动作，火速瘦

成小“腰”精95

6 瘦臀梦工厂97

瘦臀小锦囊97

瘦臀美食98

蜂窝烧香菇98

瓜香鳕鱼扒99

椒爆小墨鱼100

桑拿南瓜101

全麦三明治102

薄荷鳕鱼103

咖喱蔬菜汤104

豆豉蒜蓉蒸扇贝105

酸汤鱼头106

玫瑰豆腐布丁107

番茄鱼段108

干烤罗非鱼109

豆腐素卷110

菜椒扁豆111

清蒸多宝鱼112

茄香鱿鱼113

辣炒花蛤114

瘦臀运动营115

动起来，翘臀也能“放

电”115

7 纤腿梦工厂川7

纤腿小锦囊117

纤腿美食118

鲜香小丸子118

翠衣彩丁119

琥珀奶油菠菜120

香芋牛柳121

茄汁烧牛肉122

菠萝鸡丁123

金枪鱼沙拉124

苹果鱿鱼须125

红玉藕塔126

玉米蔬菜盅127

猕猴桃拌海带丝128

鲜柚银耳汤129

香煎鸭胸130

猕猴桃酸奶杯131

玉米海带墨鱼煲132

超级南瓜盅133

玉米浓汤134

纤腿运动营135

细节决定美腿135

8 细足梦工厂137

细足小锦囊137

细足美食138

山药肚片138

猪肚酸菜莲藕汤139

香酥西葫芦140

杨桃烤牛排141

红绿争艳142

红烧冬瓜143

橙汁瓜球144

豆腐城堡145

翠衣黄花菜146

菇香瓜片147

彩丁爆鸡肝148

靓彩鸡胗149

笋爆鸭心150

酸香鸭心汤151

白果西芹152

红白香粒153

细足运动营154

纤细双脚，让你最靓154

9 减肥六大误区紧急纠错155

10 九个好习惯让你昨吃也不胖156

附录 成人每日需要热量的计算法158