【概述】

【病因病理】

【简便方】

【概述】

单纯性肥胖是指人体摄入的热量超过其消耗的热量，导致脂肪成分在体内积累过多而形成的肥胖。

【病因病理】

本病有内因和外因两方面：内因为禀赋脾虚，外因为过食肥甘，少劳多卧，致脾虚气弱，痰湿内生；或年长肾亏，阴阳失调，痰瘀内积，均可使浊邪内生，壅积体内，而致肥胖。肪细胞肥大引起的肥胖称为获得性肥胖。

【简便方】

1.黄芪、防己、泽泻、山檀、丹参各等份，碾成细末压片，每片含生药1克，每次5片，每日3次。适用于气虚痰积型肥胖者。

2.草决明炒熟研末冲服，每次3～5克，每日2～3次。适用于肥胖合并高脂血症者。

3.减肥茶：荷叶、苏叶各6克，山楂10克，绿茶3克，每日1剂，开水多次冲饮。适用于各型肥胖者。

【表现和危害】

1 不良体态

2 行动不便

3 怕热，引发中暑及热虚脱

4 影响正常肺功能

5 耐力差易创伤

6 影响学习效率易自卑

7 诱发高血压、糖尿病

【防治措施】

1 适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。

2 用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

3 尽量不消减食物的体积和数量。在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜如：芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如：冬瓜、西葫芦等。

4 优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5 逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品如：甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6 补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

7 有氧锻炼如：步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。

8 建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。