简介

知觉压力量表

简介

知觉压力是对某种‘超个人能力事件’的体验。这类事件虽然不是很严重，但却经常缠绕着我们，如中、小学生必须经常完成超限的课后作业，等等。

测评知觉压力，是让个体确定超越自己应对能力的事情有哪些。这种测评工具，名为知觉压力量表(PSS)。 这一测评工具的优点是，它预测早期健康问题更为有效；另外实施PSS测量，还可以评估个人不良习惯造成的慢性压力。

知觉压力量表

知觉压力量表（Perceived Stress Scale,PSS），检测生活中的整体及普遍存在的压力，是一种自我察觉的程度，就目前生活环境需求，个人因应能力的状况做评估。

知觉压力表

在最近一个月里，你对下列事项感到：

A. 不能控制你生活里重要的事情？

1. 从来不

2. 几乎不

3. 有时是

4. 常常是

5. 总是

B. 对于处理你个人问题之能力的信心？

1. 总是有

2. 常常有

3. 有时有

4. 几乎没有

5. 从来没有

C. 事情依你的方式去做？

1. 总是会

2. 常常会

3. 有时有

4. 几乎没有

5. 从来没有

D. 事情太难，以致于你无法去克服？

1. 从来不会

2. 几乎不会

3. 有时会

4. 常常会

5. 总是会

（引自Cohen &Wiliamson）

爱的叮咛：察觉压力是面对压力的第一步，每个人因应压力的方式不同，选择一种适合自己的减压方法，柷你减压成功！