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书 名: 这年头一定要懂点健康养生

作　者：张玉辉

出版社： 内蒙古出版集团，内蒙古人民出版社

出版时间： 2011年1月1日

ISBN: 9787204107186

开本： 16开

定价: 32.00元

内容简介

每天,我们为了生活疲于奔命,渴望升职加薪,渴望买车买房,但往往把最重要的东西给忽略了——健康。如果没有健康,金钱、地位、名车、好房,又有什么意义呢?面对生活压力的不断加大,亚健康、失眠、抑郁、焦虑等都已成为当代社会的流行病。

《这年头一定要懂点健康养生》没有艰涩的中医理论,不讲玄妙的经络穴位,而是用通俗易懂的语言和简单实用的例子告诉你科学的健康养生经。

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第一章 会吃会喝才健康

一个人营养不良、饮食失衡，免疫力、自愈能力自然下降，健康就会受到影响，所以吃好喝好很重要。但是，对于现在人来说，吃好喝好，并不意味着吃饱喝足，也不是越贵越好，而是要讲究平衡，讲求营养，会吃会喝，这样才能为自愈力提供健康的支持，才能使自己有一个健康的身体，从而远离疾病。

1.营养要均衡地搭配

2.对症吃饭,补出好身体

3.饮食要有节

4.吃出花样来

5.吃饭方法有讲究

第二章 靠调养来补出好体质

人的体质各不相同，有的人生来身体就很强壮，有的人生来体质就很差。有的人是寒性体质，有的人是热性体质，还有的人体内会出现阴阳失调。每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性，所以我们可通过调养，使体质向好的方面转化，从而强化身体的自愈能力。

1.学会进补很重要

2.寒性体质如何进补

3.热性体质如何进补

4.阴阳失调如何进补

第三章 四季养生的诀窍

春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”，意思是人体必须顺应自然界的变化规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康地度过一年。所以自古以来，我国民间就有根据二十四节气的特点进行保健的习俗，并且，这种习俗世代相传。

1.春季养生

2.夏季养生

3.秋季养生

4.冬季养生

第四章 增强自愈力抗百病

1.作息要合理

2.运动要适当

3.呼吸要正确

4.喝水要科学

5.排毒要及时

第五章 没事搞点“小动作"

1.头部的小动作

2.耳部的小动作

3.面部的小动作

4.腰背部的小动作

5.脚部的小动作

第六章 老年人应知道的养生方法

1.老年人日常养生注意事宜

2.老年人的饮食养生

3.老年人的心理养生

4.老年人注意生活细节可养生

5.老年人的运动养生

第七章 养生要从日常小习惯中做起

1.洗漱小习惯

2.应该养成的小习惯

3.“不宜”的小习惯

第八章 懒人的养生方法

1.懒人食谱

2.懒人养生套餐

3.懒人养生攻略

4.懒人运动,也能养生

5.利用花木来养生

第九章 工作中别忘了养生

1.工作锻炼两不误

2.工作莫忘保养

3.正确使用电脑、手机和电话

第十章 小偏方,治大病

1.家庭必备的小偏方

2.关于保健滋补的小偏方

3.关于皮肤疾病的小偏方

4.男人必备的小偏方

5.女人必备的小偏方