图书信息

内容简介

目录

图书信息

出版社: 金城出版社; 第1版 (2007年1月1日)

平装: 205页

开本: 16开

ISBN: 9787800849138

条形码: 9787800849138

尺寸: 23 x 17 x 1.5 cm

重量: 1.2 Kg

内容简介

本书详尽阐述了情绪产生和变化的规律，告诉我们怎样才能更好地掌控自己的情绪，进而掌控自己的生活。情绪像双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。或者说它像一匹马，如果不了解它的习性，它可能会把你摔下；但如果你掌握了它的习性，它会带着你跑得更快！

本书就是要教给您怎样摸清情绪的规律，更好地掌控自己的情绪，并进而掌控自己的生活。通过阅读本书，我们会发现：好情绪带来最佳竞技状态；冲动是魔鬼；如何避免冲突升级；沟通的真正目的；避开可能伤害你的人；适应能力是生存的重要能力；排除沉没成本的干扰；从思想模式到行动模式的转变；暗示的力量；体察他人情绪的能力；表情中的情绪密码；把握别人情绪，实现心理操纵……

目录

第1章 情绪与生活

1 情绪何来

2 五种基本情绪

3 情绪与健康密切相关

4 情绪决定做事成败

5 不良情绪导致身心疲惫

6 好情绪带来最佳竞技状态

7 做决定要有好情绪

8 接受并体察你的情绪

第2章 别让愤怒毁了你

1 愤怒是地狱之火

2 愤怒最难控制

3 愤怒打败自己

4 留意愤怒的信号

5 冷处理，不要马上回应

6 沟通的真正目的

7 世界不按你的意图存在

8 替别人想想，就不容易生气

9 避免冲突升级

第3章 远离恐惧与焦虑

1 摆脱恐惧的桎梏

2 天下无人不自卑

3 先战胜小恐惧

4 找到自己优点，提升自信

5 焦虑不要过度

6 焦虑可以克服

7 有弹性的压力

8 A型人格与B型人格

9 达到“最佳控制”

10 摆脱“信息焦虑”

11 避免“成功焦虑”

第4章 缝合破碎的心——战胜悲伤

1 心碎的痛苦

2 克服悲伤有个过程

3 某种行动可以发泄悲伤

4 避开可能伤害你的人

5 寻找理解你的人

6 不要做重大决定

7 为那些特殊的日子做准备

8 让自己忙起来

9 摆脱过度依赖

10 不要把失去的理想化

第5章 情绪的转移与升华

1 乐观者强

2 适应能力是生存的重要能力

3 把注意力转向好的方面

4 排除沉没成本干扰，从悔恨中自拔

5 问题后面总有机会

6 寻找心理代偿

7 负性情绪可以“升华”

第6章 转变不合理观念

1 选择你的心理像素

2 认知影响情绪

3 “绝对化”是跟自己过不去

4 不要过分“概括化”

5 没那么多“糟透了的事”

6 理性情感治疗法

7 理性自我对话

8 提好问题

第7章 积极的自我暗示

1 暗示的力量

2 在潜意识里播撒积极的种子

3 消极情绪及时打住

4 改变身体状态

第8章 宣泄与调节

1 堵不如疏

2 行动驱除焦虑

3 倾诉法

4 模拟倾诉

5 笔头倾诉

6 模拟报复

7 换个事做，摆脱厌倦

第9章 放松的方法

1 休息、饮食影响情绪

2 让你的身体放松

3 想象可以放松

4 做一点有氧运动

5 极度刺激带来极度放松

6 了解情绪周期

第10章 增加愉快的生活体验

1 有趣的事有很多

2 “一个丑角进城，赛过一打医生”

3 感官愉悦带来好心情

4 置身美妙的环境

第11章 拓宽你的心胸

1 别太把自己当回事——自我解嘲

2 拔掉嫉妒的毒草

3 不要拘泥于小事

4 理直也要气和

5 有一颗宽恕的心

第12章 体察他人情绪的能力

1 善解人意者受人欢迎

2 身体语言中的情绪密码

3 站到对方立场

4 社交中的情绪敏感

5 清楚各自的社会角色

第13章 以良好的情绪感染别人

1 情绪的感染是微妙的

2 避免情绪污染

3 好情绪是好礼物

4 交际气氛的营造

5 要会戴情绪面具