原料：

调料：

做法：

功效：

原料：

糯米、小米、糙米各50克，百合1瓣、南瓜100克。

调料：

蜂蜜适量。

做法：

1、将南瓜去皮、洗净，切成小丁；糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。

2、坐锅点火，加入适量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再转小火煮至粥将成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮匀，熄火稍焖片刻，即可出锅食用。

功效：

有效降低血脂血压。