词条 | 预防静脉曲张操 |
释义 | 预防静脉曲张操步骤和作用1.坐在椅子上抬起穿卫风静脉曲张袜的脚与地平行; 2.脚板向下压直,停留5秒钟,开始时间长了也坚持不住,再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟; 这个动作反复重复5次就可以,这个动作目的是锻炼小腿内侧的腓长肌,达到促进腿部血液循序作用。 做完左腿然后做右腿。 3.然后站立起来,左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来以免肌肉 拉伤,停留5秒钟,然后起身。这个动作可以避免血液蓄积腿部和静脉血管压力增高。 4.单脚伸直平放在椅子上,脚尖朝身体方向勾,向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒,然后再身体向下倾斜 到脚尖部位。这个动作重复十次,然后再换另一边重复此动作。这个动作的目的是锻炼腿部肌肉伸展 ,促进血液循环达到预防静脉曲张作用。 |
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