| 词条 | 李智 |
| 释义 | § 简介 李智 李智，针灸专家，中医临床硕士，中国中医科学院西苑医院主治医生，中国养生保健协会专家，北京市老年病协会委员，《养生大世界》杂志特约专栏作家。李智曾作为中国三名中医专家之一，代表中国在奥运会英文发言，李智受到了卫生部、国家中医药管理局、外国专家的一致好评。李智多次受邀在电台、网络、电视台讲课，其中在北京电视台《养生堂》主讲中医养生，创养生类栏目的收视新高，倍受观众的喜爱。 李智中国养生保健协会专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家、北京市老年病协会委员兼秘书、中国药膳协会理事、中国教育电视台《东方名家讲坛》、西苑医院伦理委员会秘书；擅长利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。 长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务，英文底子深厚，2008年担任北京奥运会中医国际形象大使，在奥运会上向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界气功大会的同声传译。 有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识，目前担任体育台《各就各位》节目中医养生学特聘专家、北京体育台《运动健身一箩筐》节目中医养生学特聘专家；在北京电视台科教频道“养生堂”栏目讲授的 “小穴位、大健康”获该栏目收视率最高。现主讲的《健康宝典》生动易学，实用性很高。 [1] § 养生法 “穴位很有趣，养生很便宜。”这是中国中医科学院西苑医院“美女中医”李智常常挂在嘴边的一句话。在昨天的演讲中，李智用幽默、睿智的语言，不仅为读者们分析了现代都市常见的疾病，还现场传授了不花钱的养生之道——特效穴位按摩。 便秘 对应穴位 合谷穴 位置 一只手呈八字打开，放到大拇指和食指连接缘的地方就是合谷穴。 疾病分析 李智说，便秘是日常生活中大家常常碰到的问题，只要两天以上没有排便，就叫做便秘。便秘不仅影响生活质量，由于排便时需要使劲，往往还会让心脑血管发生意外。此外，便秘还会导致神经错乱、记忆力减弱、脸上长斑、长青春痘。 穴位按摩 解决便秘，李智给大家推荐了6个穴位。其中合谷穴就是虎口穴，常常按揉不仅可以治疗便秘，还可以治疗治牙疼，尤其是经常吃火锅、牙龈肿、口腔溃疡的。右侧牙疼揉左侧的合谷，左侧牙疼揉右侧合谷。按揉合谷穴还有手指操，叫拍拍手腕，揉揉合谷，捋捋食指。每天做200次。相当于帮人们打通了大肠这条经络。此外，每天早上起来喝一杯温开水，或在温开水中加入蜂蜜，多吃纤维丰富的膳食，也可以解决便秘。 肥胖症 对应穴位 太冲穴 位置 位于足背，在第一、第二脚趾的趾缝向上量约一横指。 疾病分析 谈到肥胖，李智说，吃饭时间不要超过1小时，超过1小时之后，让大脑不知道你是否吃饱了，慢慢的你的饭量就会变得很大，越吃越多就变胖了。还有一个原因会产生肥胖，就是情绪变化，因为情绪无法控制食欲，久而久之就变肥胖。 穴位按摩 太冲穴离冲脉很近。太冲穴是肝经上的穴，按摩这个穴，很快就会感觉不生气，另外能够降血压。每天在家里的时候，不穿鞋子，可以互相用左右脚的脚后跟去蹭脚背上的太冲穴。 此外，无论在家还是在办公室，都可以做简单的减肥操：把自己的上臂握紧圈抬起，两脚站在地上原地不动，以最大的可能性转到腰部的左侧，再转到右侧，同时挥动上臂，每天扭腰200次，一个月瘦三四斤是没问题的。 § 传授秘诀 建议女性多喝绿茶 “女性要美丽，就是要补充雌激素。”为迎接“三八”妇女节100周年纪念日，李智特别在演讲中向女性朋友们传授了保养秘诀。 李智告诉女性朋友，增加雌激素的第一种方法就是多吃含大豆异黄酮的食物，如豆类、豆浆、豆饭，每天喝一杯豆浆，加上豆制品，一天的雌激素就够了。第二要吃含维生素B2的食物，如蜂蜜、蜂王浆；第三，女性如果睡眠不好，可以喝一点百合小米粥，女性可以泡一些当归、红枣、莲子、银耳。 还有很多女性朋友会吃哈士蟆油，实际上就是蛤蟆的卵巢，或者每月吃1-2次雌鲤鱼，因为它肚子里有条线，里面含有雌激素。如果女性在更年期有骨质疏松，可以把鱼和豆腐放在一起煮来吃，因为鱼里面含有大量的维生素D，豆腐里含有大量的钙。李智还建议女性朋友多喝绿茶，其中含有的茶多酚可以帮助消除辐射雾。如果女性小腿爱肿的，或者眼睛浮肿，有黑眼圈，可以将生土豆切片，贴在浮肿的地方，能起到消肿作用。 § 作品 出版专著：《小动作，大健康》、《小穴位、大健康》。 有声作品：求己不求医--健康危机管理、小穴位保健康（上）、小穴位保健康（下）、小穴位大健康 |
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