有氧训练法（aerobic training):

又称耐力训练法。采取中等度活动量的活动以增强呼吸.心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法。这种方法可取得较好发展体力的效果。

常用的方式有：散步，医疗步行，慢跑，游泳，滑冰，旱冰，骑马，武术太极拳等。