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作　者：许美雅　等著

出 版 社：电子工业出版社

出版时间：2011-5-1

开　本：16开

纸　张：胶版纸

I S B N：9787121130960

包　装：平装

内容简介

本书是计划怀孕到产后减肥的怀孕生产指南，将陪伴生活忙碌的准妈咪，快乐迎接壮壮的健康宝宝！准备篇：从孕前6个月开始的优生保健计划。 妊娠篇：妇产科医师专业解惑，陪你安度孕期280天。营养篇：营养师经验分享，完美控制体重、生个健康宝宝。 保养篇：自然呵护脸部与身体肌肤，当个俏丽的孕妈咪。症状篇：为你的健康把关，向孕期不适症说bye-bye。 产后篇：兼顾哺乳与减肥的全方位产后坐月子计划。

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推荐序

吃出?康，让女性更有信心！

长庚纪念医院林口总院副院长　黄灿龙

帮助你轻松孕育健康下一代！

长庚纪念医院台北院区副院长　谢灿堂

作者序

分享我的幸福怀孕日记！

长庚纪念医院营养师　许美雅

让妈妈宝宝健康又平安

台湾生殖学会秘书长、长庚纪念医院妇产部主治医师　江其鑫

Part 1　计划怀个优生宝宝从6个月前开始……

生个健康宝宝不可不知

心理篇

夫妻共同规划未来

与家人取得共识

纾解生活压力

生理篇

调整生活习惯

改变用药习惯

做好孕前检查

确实接种疫苗

注重饮食均衡

维持标准体重

Part 2　妇产科医师教你轻松度过孕期280天

怀孕第1个月

怀孕第2个月

怀孕第3个月

怀孕第4个月

怀孕第5个月

怀孕第6个月

怀孕第7个月

怀孕第8个月

怀孕第9个月

怀孕第10个月

Part 3　营养师教你孕期的营养与体重管理

孕期营养元素的摄取

孕期的饮食原则

孕期的营养饮食搭配范例

准妈妈孕期需要的营养元素

宝宝发育需要的营养元素

准妈妈也能健康外食

外食准妈妈的选择食物原则

准妈妈的三餐外食搭配

上班族准妈妈美味三餐轻松煮

健康烹调小技巧

素食准妈妈的健康饮食

孕期的饮食须知

孕期的体重变化

孕期的体重管理

孕期运动的五大优点

适合准妈妈的运动

Part 4　做好孕期保养让你成为漂亮准妈妈

Part 5　改善常见的孕期不适症状与疾病

Part 6　兼顾瘦身与哺乳的产后营养计划

幸福妈妈聊天室

附录