练习尹式八卦掌不仅能锻炼人的意志，增强攻防搏击技能，更有强身健体之功效。董海川先师曰：百练不如一走，走为百练之祖。 尹式八卦掌养生转掌八式，适于不同年龄，不同性别，不同职业和不同体质的人进行锻炼。它是通过掌法在走转中的变化，对人体四肢各关节部位的活动进行锻炼，以增强人体血液循环，促进新陈代谢，提高抗病免疫力。练习尹式八卦掌养生八掌，可通过呼吸调整阴阳之气的运行，使周身经络畅血脉贯通，以达到强身健体，抗衰防老，去病延年之功效。