字虚舟。普州(今四川省安岳)人。宋代官员，诗人。

姚涣世家长安（今陕西省西安市）。隋代开皇年中，姚涣先祖姚景彻，以征讨平泸夷战争，立战功被任命为普州刺史。姚景彻去世后，其子孙后代定居普州。

姚涣于宋仁宗景佑元年(1034)科举进士及第，官任监益州交子务。姚涣发现主管暗中贪污的隐情，贪罪应当判死罪。但姚涣说：“戮人以于泽，非吾志也，义不蔽奸而不已。”于是勒令贪者退还赃财物，请使者裁决，他不愿因此而受奖赏。虽然贪官都受到制裁，但都保住了性命。《姚涣却赏》这个典故就是因此而来。

后姚涣任知峡州。宜都平民被盗贼所伤害，知县将嫌疑犯押进监狱。姚涣重新审案，发现冤情，幷且将真凶捕获。

当年，暴雨连连，导致江河涨溢，姚涣亲自前往河岸动员工众，告戒百姓及时转移，搬运粮食财产，迁到地势较高的地方去。不久，全城被洪水淹没，因及时迁移而没有一个被水淹死，避免了财物的损失。

姚涣根据地形的实情。率军民共同建筑新城子、堤坝、城台。姚涣将百米的河岸打桩加固，筑成长堤，幷且用石头巩固。之后发生洪涝，江水大涨，但都没有危害到城民百姓。人们纷纷赞扬姚涣的功劳和恩德。

及姚涣调任知涪州，当时境外夷人常侵犯边界，姚涣以理服人，用恩信感化他们，结果各族首领都前来拜服。姚涣离开之后，他们也没有犯境作乱。

姚涣在担任光禄卿一职上去世，终年六十七岁。